练拳八忌

出拳高举两肋空，绝力使来少虚空。

力猛变迟伤折快，臂肱直伸无返弓。

身无桩法如竿立，相击易跌一身空。

怒腾气升血冲脑，心智变动不机惊。

“出拳高举两肋空，绝力使来少虚空”。出拳时不但不能高抬还要做到“夹肘合肩、沉肩坠肘”有利于劲力的发挥，身劲的积蓄，整体的运用。

“力猛变迟伤折快，臂肱直伸无返弓”。这是指用力的方式，如果从主观意识上想用很大的力，反而显得笨拙，而不能够达到预期。并且在劲力发放时，要保持“臂弓、腿弓、身弓”的存在，否则就变成了“肌肉用力”为主，不利于劲力运用。

“身无桩法如竿立，相击易跌一身空”。脚下无根，重心不稳，缺乏对根基的塑造。在实战对抗中，抗不起冲击，容易瞬间失去战斗力。

“怒腾气升血冲脑，心智变动不机惊”。心情冲动的时候，脑子一片空白。缺乏心智，少了各种变化，这种状态则不利于对抗。人在任何情况下都要保持冷静，大脑才能思考，才能得出合理的应对之法。

以上几种问题也是常见问题，我们在“练拳”或者是“对抗”的过程中要尽可能去避免。