胃食管反流十大注意事项

1、切忌吃辛辣刺激性食物，咖啡少喝；

2、餐后禁止立即躺平，可以坐直、保持站立或者散步促进消化；

3、不要一次性饮很多水，可以多次少饮；

4、少吃油炸食品和甜食；

5、少量饮用粥类或汤类，避免反流；

6、少吃多餐，细嚼慢咽，每餐吃七八分饱即可，切勿吃撑；

7、禁止抽烟喝酒；

8、适量运动、切忌高强度运动；

9、晚餐时间不要过晚，建议睡前2小时内不要吃东西，可以少量饮水；

10、晚上睡觉的时候，可以枕稍微高一点的枕头。