戒短视频

一物理隔离。手机不能存在短视频工具，哔哩哔哩包括小程序 ，视频号，朋友圈。 

二心理排斥，核心在记住决心。 方法为制作提醒表  。分为好习惯，坏习惯，每天早上记一次。