更年期要会吃，多吃4种碱性食物，补充雌激素保持年轻态

经常听医生说，女人要多吃碱性食物，但很多人不知道碱性食物是什么，在这里科普一下，碱性食物多指植物食物，很多碱性食物富含维生素、微量元素以及雌激素，对女性滋补益处非常多，甚至还能延迟、缩短更年期，让女性保持年轻态。

今天，就给大家分享4款碱性食物，建议更年期的女人多吃一些。

1、坚果类食物

坚果大都特别美味，比如像核桃、开心果、杏仁、碧根果等，它们都属于高碱性食物，富含维生素B以及不饱和脂肪酸，对促进女性新陈代谢、延缓衰老非常有帮助。但是要提醒大家，坚果类食物所含的脂肪以及蛋白质比较多，平时吃一些要适量，否则很容易给肠胃造成一定负担，容易出现消化不良的问题。

2、大豆类食物

女性特别适合吃一些大豆类食物，尤其是更年期的女性，大豆中的膳食纤维能够改善更年期常出现的消化不良问题，而它所含的大豆异黄酮更能平衡机体激素水平，有效缓解更年期症状，对女性健康特别有益。

3、酸牛奶

酸牛奶也是特别适合女性的碱性营养食物，它不仅含有纯牛奶所含的各种维生素、矿物质元素，而且还含有一些益生菌，可有效调理女性肠胃，而且还能滋补卵巢、保养肌肤、缓解更年期症状。

4、蜂王浆

蜂王浆是一种弱碱性的天然食物，它含有丰富的铁、锌等矿物质元素，其在补血益气方面的效果丝毫不逊于阿胶，同时它还含多种维生素以及有激素，比如像维生素B、维生素E、氨基酸以及不饱和脂肪酸，另外它的吸收率高达98%以上，在女性抗衰防老、美容养颜方面效果极为显著，甚至能够有效推迟更年期，年轻肤龄。

以上这4种碱性食物都是女性滋补卵巢、补充雌激素的绝佳选择，建议每一位女性朋友都吃一些，尤其是更年期的朋友更建议日常适当多吃一些。

在这里要说一下，这段时间很多美女都对蜂王浆特别关注，但是都不知道买什么样的蜂王浆，最后给大家分享几款，大家可以参考一下。

蜜之珍蜂王浆

蜜之珍蜂王浆是我国西北地区知名的原生态蜂王浆品牌，很多朋友都知道，西北地区的蜂王浆向来以蜂王浆含量高而著称，而蜜之珍蜂王浆的王浆酸含量更是达到了2.4以上，堪称优质蜂王浆中的天花板。

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民源蜂王浆产自于东北的高海拔椴树林区，他家的蜂王浆品质非常出色，王浆酸含量能够达到1.7以上，市场口碑也非常不错。