低头族最容易脖子疼痛，该如何缓解呢？

随着智能手机的普及，低头族也随处可见。比如，边吃饭边玩手机；在轻轨、地铁上玩手机；有的人甚至在如厕的时候也在玩手机。但是你知道吗？长时间玩手机不仅会对视力造成伤害，还会让颈椎承受重压。

人的骨头周围有肌肉，这些肌肉组织对骨关节会形成夹板作用，肌肉强壮时承力保护功能也强，当我们的关节活动时，肌肉可以支撑骨头并分担由于活动产生的压力。长时间的低头会使得颈后部的肌肉处于紧绷状态，肌肉附着点就容易酸痛。肌肉的长期劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎疼痛。

如何缓解脖子疼痛呢？

1. 早晨应该主动调温。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

2. 要做户外运动。软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良。增加户外活动是养护颈椎的方法之一。

3. 注意饮食健康。作为一位忙碌的白领，平时要多注重营养均衡，平时要戒烟限酒。

4. 做做大鹏展翅动作。弯腰至九十度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，越高越好，不要将头抬起来，坚持五分钟。

5. 床上用品的选择。枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的元宝形的枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到休息。

6. 赵俊峰痛可贴纯中药外用敷贴，以乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种中草药材为原料，传统香油手工熬制而成的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质。保留药物最原始活性成分，能够活血化淤，打通血脉，祛风散寒，促进血液循环正常畅通，遵循中医通则不痛的原理，贴止病患处后，局部就能达到扩张血管，促进血液循环以及改善周围组织营养的作用;通过药物慢慢的渗透和作用，消肿止痛，促进血管的新生。外敷于不适处，有利于缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、椎管狭窄等引起的疼痛不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。