分享丨终于怀孕了，兴奋之余变得更饥渴了？

女性一旦怀孕，身体会有一系列变化，饮食方面也会出现与以往不同。比如有的准妈妈平时喜欢吃的食物，到了孕期反而会抵触，平时不感兴趣的食物，孕期却很偏爱。

 

怀孕是一个令人兴奋而充满期待的时期，但它也带来了一系列身体上的变化。其中孕妇在怀孕期间常常感到口渴。这种口渴感是什么原因引起的呢？今天小迪与大家一起来探讨一下！

 

 

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为什么会口渴

 

体内液体增加：

 

怀孕后，女性的体内会发生一系列生理变化，其中之一就是体液的增加。这是为了满足胎儿的发育需求以及维持孕妇自身身体的正常运转。血容量、羊水、子宫和乳房组织的增加都需要更多的水分来支持。因此，孕妇需要更多的水分来补充这些增加的体液，自然就会感到口渴。

 

 

代谢率提高：

 

怀孕会导致代谢率升高，身体需要更多的能量来支持胎儿的生长和发育。这个过程需要水来帮助代谢产生所需的能量，因此孕妇需要更多的水分。

 

 

胎儿排泄废物：

 

胎儿通过胎盘排泄废物，这些废物需要通过母体的血液和肾脏排除。这会增加孕妇的尿液产生，导致体内水分的流失，从而感到口渴。

 

 

激素水平的变化：

 

怀孕期间，女性体内的激素水平也会发生很大变化，包括孕激素和促肾上腺皮质激素。这些激素变化可能会让孕妇产生饥渴感，更容易感到口渴。

 

 

孕吐和呕吐：

 

孕早期，很多孕妇会出现孕吐和呕吐的症状，这会导致体内水分的流失。为了弥补这些流失的水分，孕妇需要多喝水。

 

 

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如何缓解口渴感

 

 

孕妇在怀孕期间感到口渴是正常的现象，但是也应该注意控制水分的摄入量，以避免对肾脏造成过大的负担。以下是一些应对口渴的方法：

喝足够的水：孕妇每天早晨起床后应喝一杯水，以促进肠胃蠕动，避免出现便秘的情况。无论是否有口渴的情况，都要及时补充水分，一般来说，相隔两个小时就要喝水一次。孕妇最好选择喝温开水，或者适当喝点水果汁，不要选择过冷或过热的水。在三餐前都可适当的喝水，因为饭前喝水不仅有利于肠胃蠕动，也能使细胞充分吸收水分。孕妇在运动前后也要注意补充水分，运动前或运动中、运动后就应补充水分，但不可过多，一般每隔15分钟就补充一次即可。

避免过量摄入钠：孕妇应该减少盐的摄入量，日常做饭时可以选择使用低钠盐，少放味精和酱油，尽量避免食用火腿、腊肠、咸菜等高盐食物，同时要注意查看食品的配料表，避免含有钠的食品添加剂摄入。在吃较咸的食物时，搭配非常淡的食物，如蒸南瓜、蒸胡萝卜等，这样可以降低膳食整体的盐不超标。

避免咖啡因：咖啡因可能会导致脱水，尽量避免食用含咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐等。改为食用不含咖啡因的茶或汤，以满足对咖啡因的需求。如果你习惯于每天喝咖啡，可以尝试逐渐减少咖啡的摄入量。例如，每天减少1~2杯咖啡，逐渐过渡到只喝1~2杯咖啡的量。

均衡饮食：孕妇应该多吃黄瓜、芹菜、菠菜等蔬菜以及葡萄柚、哈密瓜、草莓等水量丰富的水果，有助于保持体内水分平衡。建议在每天的饮食中合理搭配水果蔬菜以保证体内水分平衡

注意运动：切记不要激烈的运动但也要适当的活动活动身体，可以促进新陈代谢，有助于调节体内的水分平衡。

监测尿液颜色：孕妇可以注意观察自己尿液的颜色，如果尿液颜色偏深黄色或者深红色，说明体内可能存在脱水情况，需要增加水分摄入。