只有考研人才懂的崩溃瞬间...（我又网抑云了）

你考研备考期间

有没有一些崩溃瞬间......

或许是这些事情压得你喘不过气来？

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⚡应届生任务太多！

应届生在备考期间，不仅要学考研知识，还要学本科的知识，大四又要写论文、做毕设，准备答辩...事务缠身，分身乏术！

⚡身体和心理健康问题

熬夜学习，心里焦虑，尤其是二战生，承受更大的心理压力，头发疯狂的掉，体重不停的长，半夜偷偷的哭，每天都要不断的给自己打气！不断的告诉自己，坚持就是胜利！

⚡英语单词背了忘忘了背

学习方法没用对，早上背了60个单词，刚合上书就能大脑一片空白，无数个白天黑夜过去了还在“abandon”。

⚡政治怎么也记不住

打开政治资料，全是字！全是重点，背了一遍又一遍，一做题，发现啥也没记住！

⚡任务太多

每天一睁眼，没有规划的你，感觉每天的学习任务都很多，但是每天都不知道怎么学习推进，感觉学习就跟一个无底洞一样！

⚡永远有人比你卷

今天比昨天早起了，准备去背书，发现昨天做你旁边的那个备考的同学比你去的更早！心里的焦虑紧张又多了几分，这些人都这么拼的吗？？

⚡恨自己不争气

自己每天想着要好好学习，但是每天都三晒鱼余两天晒网，每天都在怨恨自己没有自制力和行动力，但是每天都在自暴自弃，陷入恶性循环。

备战考研是一段很艰苦的时光

👉往往心理上承受的痛苦远远大于身体上的劳累

有时候一个小小的事情

可能真的会影响你一整天或者一段时间的学习❗

所以，我们要学会调整心态和情绪

释放考研期间的焦虑情绪

怎么做？

首先，要合理规划和管理时间。制定一个详细的学习计划，将备考内容分解为小目标，并设定合理的时间表。遵循计划，按部就班地进行学习，这样可以减少时间压力和焦虑感。

其次，要保持良好的生活习惯。合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息，保持健康的饮食习惯，适量锻炼身体。身体的健康状况对于保持良好的心理状态至关重要。

第三，学会放松和调节情绪。在备考之余，给自己留出放松和休息的时间，进行一些喜欢的活动，如阅读、运动、听音乐等，以缓解压力和焦虑。同时，学会积极的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，帮助放松身心。

此外，建立支持系统也很重要。和家人、朋友或同学交流，分享自己的感受和压力，他们的支持和鼓励可以帮助你走出焦虑情绪。还可以寻找考研交流群或论坛，与其他考生交流经验和情绪，互相支持。

记住，焦虑是一种常见的情绪，但我们可以通过积极的心态和科学的方法来应对。

✊相信自己，相信过程，保持坚持和努力，你一定能够克服焦虑，取得优异的考研成绩。加油！