咖啡真的能让你保持清醒吗，尤其是在晚上？

我们中的许多人相信，如果我们在下午3点或4点后喝咖啡，我们将无法睡好。

然而，专家们并不确定喝咖啡的时间是睡眠问题的罪魁祸首。

咖啡因对中枢神经系统有影响，可以让你保持警觉和清醒，这一点很清楚。

然而，德国营养医学协会（BDEM）主席Johannes Wechsler教授博士说：“咖啡因的效果相对较短，只有几个小时。”

这意味着即使晚上喝杯咖啡也不应该在几个小时后自动剥夺你的睡眠。

德国营养中心（BZfE）的Harald Seitz说：“在营养领域，实际上从来没有简单的因果联系。”

换句话说，你晚上不能休息，不一定只是因为咖啡。

不同的咖啡影响也不相同，同时也取决于你喝咖啡的环境。

Wechsler教授说：“如果你在晚饭前六点喝咖啡，效果将在九点前消失。”

“但如果你在晚饭后喝了它，你可能要到晚上才能感觉到效果。”

这是因为当你饭后喝咖啡时，咖啡需要一段时间才能被小肠吸收。

因此，无法入睡通常与几个因素有关，在不合时宜的时候喝含咖啡因的咖啡可能就是其中之一。

Seitz强调：“你晚上是否睡得很好，在很大程度上取决于你个人的生物节律。”

他说，明智的建议是先尝试一下。。。

如果你晚上不能很好地喝咖啡，最好在午饭后喝一杯浓缩咖啡。

如果你当天晚些时候还想喝咖啡，建议选择无咖啡因版本。