2022年6月25日咱家今天吃的啥

什么是糖尿病前期？

普通人血糖空腹正常值是3.9-6.1mmol/L，餐后正常值是3.9-7.8mmol/L。

所谓的糖尿病前期，包括两个部分，第一个叫空腹血糖受损，空腹血糖超过正常值，但是没到糖尿病的标准，比如说空腹血糖大于5.6mmol/L，但是小于7.0mmol/L，在这个之间叫空腹血糖受损。

第二个糖尿病前期的概念叫糖耐量异常，餐后两小时血糖大于7.8mmol/L，小于11.1mmol/L，在这个之间叫糖耐量异常。

这就是糖尿病前期：包括空腹血糖受损和糖耐量异常这两个阶段。

糖尿病前期是糖尿病的高危人群，但是可以预防，通过改变生活方式，可以避免发展为糖尿病。

早餐：

1.包子2个，248克（面剂100克。猪肉馅30克、白菜118克。）

2.青红椒炒豆干，172克

3.煮鸡蛋，57克

4.拌鲜姜丝，23克

5.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.包子2个，248克（面剂100克。猪肉馅30克、白菜118克。）

2.凉拌黄瓜，180克

3.卤鸭肉，126克（可食部分。）

4.紫菜鸡蛋汤，1中碗

晚餐：

1.包子2个，248克（面剂100克。猪肉馅30克、白菜118克。）

2.洋葱拌黄瓜，175克

3.卤豆皮海带，180克

4.生菜丝汤，1中碗

两餐之间加水果，156克（黄瓜重量。）