记
刚开始学的时候 一眼就看上了形意拳 因为动作简单 开始看的宋氏 看拳谱 记动作 记步子 然而动起来 散散乱乱 没有规矩 因为只看动作 什么都不到位 然后看细节 只是 没有什么细节 只有三害 九要 二十四法 看的模模糊糊 但是做出来之后 规矩一些了 不太散乱了 但是身体撑不住 也就是在那个时间 拧出了腱鞘炎 知道不能这样做了 先学静桩 然而 桩还不如拳 动态还有自身变化去辅助 静桩 全是细节 开始学混元桩 和三体式 试了试三体式 不行 现在来说 是裹不住 站不开 然后去做混元桩 这桩很简单 但也很难 简单在动作好做 难在用力 对着资料 对着视频 一点点的调细节 站的有模有样了 但是还是用力的 也就是说 还是再用单力去做结构 这样是站不出来东西的 想出来 就得长站 站到单力难以维持 互争自然出来 然而 混元桩强在哪 就像他的名字 是互相支撑 单力的互相支撑 结构的互相支撑 很省力 需要特别长的时间才站得出来 天长日久 三体式和混元桩的区别是什么 是更加的裹束 加了强度 让你在互争的结构中 更快的脱力 那个时候不知道 怎么站都去不掉拙力 就换成三体式 上面说了 三体式比混元桩多的 是更加的裹束 和更多的变化 如果你混元桩站出来了 整体互争 可以自然变化 去做三体式 但是没有站出来 你就只能继续的调 这就是不懂核心 学一个动作 就只是一个动作 三体式的细节 更多 因为多了主次转换 每一处细节 都有主次 动静 也就是因为这样的变化 你才能更好的感受到整体的互争 四面八方的支撑 但 对于初学者来说 太难了 散散乱乱的三体式 就是在熬磨关节 尤其是 膝盖 好在混元桩的要领 天下皆知 三体式也不出其外 一个个的去调 但 只有一个地方 是没有介绍的 那就是胯 松胯 裹胯 翻胯 转胯 这些描述对于这个大关节来说 是不够的 问了三位老师 胯的状态 但都没有说什么 因为 的确难以描述 且 这也是关键节点 胯到位了 全身 最少到了一大半 找不到胯 三体式 上下不连 前后不照 左右不分 螺旋无力 更无内外 这个时候 看到了何老师的视频 他的很多视频 都是看不懂的 都是介绍拳的练法 筋 骨 劲 气 都看不懂 但是我只看懂了一点 那就是关节状态 曲而不折 因为初学者 也只能看到这么多 曲而不折 一瞬间 联通了混元桩所有的状态 全身处处出弧 所谓身备五弓 要做到曲而不折的关节 最基本的 二争力要有 那个时候 还不懂什么是争力 但是 做到了 在这个基础上 做混元桩 三体式 感受到了 八面支撑 整体发力的感觉 然而还不到位 因为关节 有很多功能 二争力是不够的 幸好 混元桩 三体式 都能帮你感受到各个方向的力 进而把一个关节 调出上下 前后 左右六力相争 再得到螺旋相争 进而混着力量饱满 内撑外束 的内外相争 这才知道了 混元桩 三体式 要得到的 就是这十力互争 当然 这是基础 而不是静桩的主要目的 混元桩 是为了让你得到十力互争的整体混元状态 三体式 是得到十力互争的主次裹束状态 这就是 这两个桩告诉我的 互争 裹束 当然 因为我直接去做十力互争 是用力的 而不是桩站出来的不用力的互争混元 还是拙力 是不平衡的 不平稳的 但不着急 互争状态有了 去除拙力 自然而然的可以到位 要么久站 要么常使 用力到无力 内外都平衡 把全身的关节 大大小小 都调整到正的状态 十力皆全 然后静静的 一点点的磨 弱的会变强 强的会扶助 达到真正的互争 阴阳并济 因为是从关节出发 而不是姿势的细节出发 所以 要一点点的调 调出主次状态 发现难以联通 因为每一处的主次都不同 大同 但有小异 调的主次 还是不如自然变化的主次 那段时间 摸互争的变化 怎么都不对 因为 这是做出来的 而脑子不够用 但不急 三体式难做 就做混元桩 混元桩难做 就做无极式 开始练起式 一点点的动 从最基本的互争状态 一点点的去动 一动皆动的去动 不顺 就重来 终于得到了一体的主次变化 而不是局部的主次变化 从起式 到虎抱头 到三体式 一点点的做过去 终于得到了比较好的三体式状态 有了这个基础 开始磨动态 盘劈拳 一点点的调整细节 调整变化 因为拙力未去 是十力互争的强做 僵硬的很 但不怕 慢慢盘 在盘拳中 慢慢的 得到了螺旋的互争状态 做出的十力互争 真正的被裹束 联通了 感受到了中心感 也就是轴 也就是 所谓内劲 再盘拳 就是意领这中心 身体跟着自然变化 这个时候 发现做出的十力互争 在变化了 变的无力 也变的有力 无力的是筋骨 其实是大肌肉发来 有力的是内在 其实是整体和谐 慢慢的盘 内外会越来越强 互争会越来越顺 裹束会越来越紧 劲力会越来越柔 在这个基础上 学任何拳 都可以从动作去学 身体会自然的变化 因为你的身体在正的状态下 在做一体和谐的主次变化 不会散乱 也不会歪斜 当然 这只是学了个基础 更多的细节 还要去盘 就像形意拳 劈拳的细节 越得越多 内外的感觉 越来越强 在十力的互相牵扯中 在阴阳的裹束中 感受到不同的节点和轨迹 这或许就是所谓经络和穴位的路线 我们明白了这些 反推回去 我们也就知道了 拳是怎么练的 老师帮你调整姿势 细节 你在这个状态中 慢慢感受到互争 八面支撑 整体用力 得到中心感 换来内劲 进而盘拳 裹束变化 得到本门的独特运劲路径 那是更多的变化 更多的细节 明白了这些 你也就明白了武术是什么 当然 这些仍是基础 武术最重要的是术 是技巧 是各种各样的方法 多如繁星 极其复杂 心意气力 在各门各家手中 玩出了各种各样的变化 这就是武术的魅力所在
