保养卵巢的6种营养！越吃越年轻！

保养卵巢的6种营养！越吃越年轻！

这6 种营养，对卵巢好，女同胞越吃越年轻，赶紧安排吧！

1新鲜蔬果中的维生素和胡萝ト素是非常好的抗衰老元素，胡萝ト素能维持人体组织或器官外部组织的健康，维生素 C 、 E 能延缓氧化引起的细胞衰老，尽可能保持卵巢的青春活力，✅ 建议每天吃够300g水果和500g蔬菜。

2 鱼虾蛋类中的蛋白质

蛋白质与人体组织的构建、修复和免疫功能的维持有关，陆生动物肉通常伴随有大量的饱和脂肪，容易发胖，✅ 建议多补充低脂乳制品、鸡蛋、豆类和鱼虾中的优质蛋白质。

3 D-手性肌醇科芙研

手性肌醇是人体本来就存在的天然营养素，能够促进卵巢功能的恢复，延缓卵巢衰老，特别是科芙研D﹣手性肌醇有助于调节生理周期，改善月经和内分泌，平衡激素，促进排卵和提升卵子质量，对胰岛素抵抗和多囊也有一定的帮助。

4 天然高钙食物

卵巢功能衰退，会造成人体大量的钙质流失，骨密度下降，导致骨质疏松，胸部下垂，肌肤失去弹性。补充天然高钙食物，有助卵巢增加营养，✅ 如芝麻酱、虾皮、奶酪、牛奶、荠菜、海带、紫菜、苋菜、黑木耳等。

5 富含雌激素食物

雌激素是卵巢分泌的非常重要的激素之一，雌激素减少，卵巢失去非常重要的营养，易引发卵巢功能衰退。补充天然雌激素，✅ 可多吃蜂王浆、葛根、蜂蜜、豆类及制品、鸡蛋、黑芝麻、阿胶、南瓜、适量坚果。

6 富含叶酸、铁的食物

叶酸和铁是对女同胞非常重要的营养元素，尤其是备孕、怀孕和哺乳期，可多吃✅ 绿叶蔬菜、菇类食物、十字花科食物、南瓜、燕麦、胡萝ト、鸡蛋、樱桃、火龙果、豆制品、瘦肉等。

很多动物内脏富含叶酸和铁，⚠️ 但要选择新鲜健康有保障的，且不宜过量哦！