焦虑抑郁丧，其实在帮忙？搞懂原理，变害为良

负面情绪也可以助力。

安全感影响着情绪的发展，安全感充足就会有积极情绪，安全感不足就会产生负面情绪，提醒人体。

负面情绪主要有：愤怒、抑郁、焦虑

• 愤怒：战斗状态，反应速度加快。
• 抑郁：抑制多巴胺，啥都不想做，还有点自卑。
• 焦虑：驱动，该干活了。

现在没有发泄的出口，负面情绪就很难散开，持续分泌错误的激素，导致自身难以调整，影响生活。想象没有发生的威胁，更不安全，就更加剧负面情绪。

可以通过这些咒语调整自己的负面情绪：

• 谢谢你，抑郁/焦虑，
  

  08:30

  
• 你的提醒我已经收到了，
  

  09:12

  
• 接下来的就交给我吧。
  

  09:55

  

给自己充分的安全感，多复刻安全感的瞬间。