8年练眼之路，我的近视稳步下降

大家好，不知道有没有像我一样，五十多岁了，还在练眼睛，提升视力的。我已经前后练眼快8年时间了，不知道有没有像我一样，把练眼的突击战打成了持久战。

给大家介绍一下我的练眼经历，希望能够对大家有所帮助和启发。

我是一个老近视，14岁上初中时，开始近视了，到现在近视超过30多年了。我的度数也不低，两只眼睛都八九百度，视力最差的时候都快到1000度了。再加上我的年龄，年过半百，在“练眼圈”也算是高龄了。 

有时候我给别人介绍，我这是“三高近视”。本身年龄高、近视度数高、近视龄又高。其实，我练眼的时间也不短了。到这之前已经练了有7、8年的时间了，可是效果一直也没有很理想。 

最开始注意到眼睛，还是从一次生病的经历开始。 

在我44岁那年，我的身体有一段时间特别的没有状态，全身没劲，软绵绵的，人也没有精神，如果只有这些感觉，我倒还不怎么担心，伴随着这些现象的，还有就是我的眼睛，我的眼睛也随着出现了视力下降的问题。 

本来我就是高度近视，900多度的近视，在那段时间莫名其妙的就发现视力很不稳定，经常就变得模糊了，慢慢的还会自己恢复。 

去医院做常规检查，才发现是因为有轻度的糖尿病。包括这视力的不稳定，也是因为血糖的变化所引起的。 

听到这个结果，我都有点懵了，年纪轻轻的就糖尿病了，以后的日子是不是不能甜蜜了。医生给我开了些药，并告诉我，发现的早，病症也还不是很严重，在平时饮食习惯方面要多注意了，少吃或不吃含糖多的食物。 

这也是不幸中的万幸了，控制住血糖之后，我的视力也慢慢稳定了下来。 

我也开始了解这糖尿病与眼睛与视力有什么关系。不查不知道，一查吓一跳。 

本身高度近视就有很多的风险，白内障、青光眼几率大增、黄斑病变、玻璃体浑浊、眼底出血、干眼症、飞蚊症…… 

糖尿病加上近视更是雪上加霜，视网膜出血、视网络破裂、视网膜脱落、血管瘤、糖网。 

这些名词听听就够吓人的，吓的我赶紧关了电脑。 

查资料的时候，还带出另外一个问题。说一般人过了40岁以后，眼睛就要花了，老花眼就要产生了。 

由于自己近视，平时也没有感觉到有老花眼的存在，但不在意不代表不存在啊，我在想是不是随着年龄的增大，还要再配一副老花镜。那可热闹了，看远一副眼镜，看近一副眼镜。 

不能再这样下去了。我要改变。 

行动，从思想认可开始。 

之前就听有人说过，眼睛也可以锻炼，视力也可以提升。 

出身理工科的我，一直很理性的认为，这不扯蛋呢么，人们还是要相信科学，这么多年书本白学了么，书上都写的很清楚了，眼轴都拉长了，还怎么提升视力。 

之前的时候我还认为，我要一辈子戴着900度的近视眼镜了，估计到死还得戴着近视镜。现在自己的视力情况已经发生变化了，可能不用戴那么长时间的眼镜了，如果再不注意用眼，不注意身体，说不定哪天瞎了，就不用戴眼镜了。 

与其坐以待毙，不如行动起来。 

先从自身习惯、身边环境做起，看看有哪些需要优化改正的，一天进步一点点，这样起码可以对眼睛起到保养效果。 

想想之前太不爱惜自己的眼睛了，上学的时候，看书离桌子特别近，怕身体累坏，就趴桌子上写字。身体是没累坏，反而眼睛给累的近视了。 

最近些年，电子设备流行，电脑办公成了主流，手机、平板、设备的屏幕越来越大，一天看屏幕的时间，比看老婆的时间都多。 

平时比较宅，没事就在家待着，追剧、刷视频、玩小游戏，很少外出户外活动，平时连晒太阳都很少。 

反思了这么多，一一找到对应的对应方案，多管齐下，全方位的想着提升视力吧。 

日常用眼护眼常识建议 

给大家讲一讲，这么些年以来，我在用眼护眼方面的一些小经验，分享出来，也希望帮助到有需要的朋友。 

首先是灯光的选择方面，亮度一定要够，我的感觉里，如果亮度太暗的情况下，看东西就特别费劲，这样一定是不利于提升视力的。现在很多护眼台灯，不闪的，防蓝光的都很好，尽量选择质量好一些的。 

再就是我们日常生活中最常用的电子屏幕，亮度的设置也要特别合适，我一般是白天和晚上设置的不一样，尤其是晚上，我设置的很黑，不敢直接对着手机的屏幕，还有就是一定不要关灯玩手机。 

对于特别想保护眼睛的朋友，建议常用手机就选择墨水屏吧，体验感是差一些，但是确实对眼睛伤害要小很多。对于电脑屏幕用的比较多的，大家可以考虑用自然光的显示器，也是对眼睛有很大的好处的。 

体育运动方面，建议大家白天多做户外活动，打羽毛球，打乒乓球都是很好的运动方式。其它的运动让身体放松也很好，根据自己的情况让自己平时多运动起来。 

再就是戴低度近视眼镜了，群主也有分享如何戴低度数的眼镜，如何降低度数，大家可以好好了解一下，毕竟大家都近视，这是和大家息息相关的一件事。 

另外，视力表也是可以练眼的。群主说的聚焦训练，晚上外面不方便的情况下，就可以在室内进行的。如果只是用来测视力，可以买个简单的视力表，如果想要晚上用来练眼，可以选择买那种背光的视力表，虽然贵一些，但是用起来会很方便。 

另外就是大家晚上要注意休息，不要熬夜，晚上是大脑休息的时间，也是视觉系统休息的时间，睡不好也很容易导致视力下降。 

还有就是一些其它小的细节了，太零碎了就不一一写出来了。其实也不需要完全写出来了，写这么多，就是提醒大家，首先要用用眼护眼的防控意识，当你有了这个防控的意识，自然会生出很多方法技巧，遇到了新的场景，你也会知道怎么做是对的了。 

偶然发现的练眼秘笈 

关于我对眼睛的锻炼，其实并没有太多新奇之处。 

我的练眼方法是在我上下班路上发现的。 

我上班的地方相对比较偏，每天要坐班车来回上下班，上班的时候起的比较早，就在车上睡一路，车到了也醒了。晚上下班就有精神了，一上车就看手机，刷新闻、看视频、看电视剧，一路上的时间安排的满满的。 

有一天下了班坐车的时候，手机忘了充电，因为不能玩手机了，我就坐在前排的位置上，看着窗外的风景回家，看了一路，下车的时候，感觉眼睛很放松。 

我不知道是不是没看手机的原因，感觉眼睛很轻松，接下来的几天，我都刻意坐到车上最前排的位置，就注意力集中的看车前面的路况。 

慢慢的发现眨眼很频繁，就控制着少眨眼，眼睛看远时间久了也会很酸，有时候还会流眼泪。我就试着扛过去，我到是要看看坚持不眨眼会有什么现象发生。 

每次这样试过之后，眼睛都感觉特别轻松。后来在锻炼的某一天也出现了闪现的感觉。 

这也是我无意间发现的一个练眼的方法了。 

提升视力取决你的训练与目标 

其实说练眼练了好多年，前面这么些年的练眼，更多的是这样格外的注意用眼而已，并没有很重视练眼，没有当成每天的任务计划来做，中间还有几年由于工作忙而中断了训练。 

因为心底里面不相信我这么高的度数还可以恢复，心里想着，能戴低一点的眼镜适应工作生活就不错了，能降下来200度就已经很不错的了。 

结果，几年下来，我的近视真的就只恢复了200度。 

“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣”。 

一个人制定目标和实现目标之间是有差异的。

如果制定了高目标，可能只达到中等目标，

如果制定了中等目标，可能只能达到低等目标，

如果一开始就制定的是低目标，那恐怕是一无所得了。 

不论是治学目标、还是人生规划，还是锻炼眼睛，一定要志存高远，并为之努力奋斗，才有可能登峰造极，实现理想。 

人要有信心，对自己有信心，对自己的身体有信心，相信自己可以做到，你就可以做到，你连自己都不相信，那么你是一定做不到的。 

成功可以复制 

说上面这些可能有些扯远了，话题回来，让我真正对提升视力有了信心， 

几年的练眼经历，让我对各种练眼理论多少都了解一些。很多的练眼方法和理论都存在于书本里资料里。直到有一天，我看到了群主的分享，并加到了群主的微信。我意识到，这一次接触到的是一个活生生的案例， 

在看了群主分享的很多理论和案例后，我发现很多观念与我的认知是一致的，很多方法也是我所认可的，我从心里面相信，群主的方法一定可以帮到我。 

加群主第一天我就给他介绍了我近视情况，我问群主我这个情况想恢复视力，需要不需要买训练眼镜。 

群主很实在的回答：训练眼镜是很有必要的，但是你刚刚加了我，你先不急，先练上两天，感受到了锻炼的效果，确定参加锻炼，再决定购买训练眼镜的事情。 

群主说，很多人对于练眼是一时冲动，很多人对练眼并不能坚持下来，很多人不能每天按时练习眼睛。训练眼镜确实是有用，但是也希望大家拿回去之后都能用起来，而不是单纯的把训练镜卖给你。 

听完这些话，我不再犹豫了，群主都把话说的这么实在了，都是心里话了，群主那份真心为你，真能帮你的坦然，我接收到了，当天就给群主转账，下单了一套训练眼镜。 

可能有人说我草率了，那是因为并不是所有人都有我这么严重的情况，也没有这样的重视程度，更没有遇到过一个人苦苦摸索，没有过来人指点迷津的痛苦经历。 

高效工具+努力练习=意想不到的收获 

训练眼镜到了以后，群主给我语音指导，告诉我了练眼的核心点和注意事项，心里面一下子通透了好多。 

很多时候，心里堵的，做事的时候都没有心情。遇到了群主，用上这个训练眼镜，简单的练习，让我感受到了很强的训练力度。我心里面堵着的一块大石头也落地了。按这个方法去练，我恢复正常视力也是有希望的了。 

此时的我，练习起来信心满满了。因为相信，练习起来特别的认真，有一句话说，想成功，就要对自己狠一些，我对自己挺狠的。 

建议一天练三次，每次15分钟，我一天至少练上6次，而且一有时间就使用远雾视镜练眼，看不清使劲看，红血丝，流眼泪，都是正常的，直接忽略掉。 

日常用眼时，也随时随地练习起来。在马路上看车牌号、在高楼里看地面上的街道行人，在地面上看高楼数楼层多高（还好没有人过来找我收费），总之就是多练，让自己的眼睛一直处于锻炼的状态。 

短短三四个月，视力提升了200度。 

用训练镜的效果，比我之前练了七八年的效果都要好啊。 

我感觉现在的我才真正进入了提升视力的快车道。

我的亲身经历证明，我之前走了弯路了，可能是因为我的懒惰？也可能是因为缘份未到？也可能是因为我的认知不够。我的训练并没有非常的高效，建议大家认真训练起来，尽量的少走些弯路。 

现在，我的视力提升速度已经上来了，经常有大的闪现出现，用现在的情况来讲，我的视力恢复是很有希望的。 

行动让我们做出结果 

分享到最后，给大家讲个小故事，顺便大家对照一下自己，你的内心是不是真的相信视力是可以提升，近视是可以恢复的。 

一个部落遭遇了严重的旱灾，部落首领听取巫师的建议，召集所有人一起求雨。 

一个小女孩子也来到了求雨现场。当每个人都在求雨的时候，小女孩从背后伸手扯了她父亲的衣服，然后问：“爸爸，大家在干什么呢？” 

父亲向女儿解释说大家在求雨，然后又继续他的祈祷。 

小女孩又扯了扯父亲的衣服，问：“爸爸，大家在求雨，为什么没有人带伞呢？” 

你的内心，是不是相信你自己是可以恢复正常视力的。 

如果你相信，那么，你行动了嘛。 

如果你不相信，那么，请你相信。 

大家一起行动起来，早日锻炼，早日提升，早日恢复。