夏天如何培养易孕体质？

炎热的夏天，不仅会使我们的生活变得更加残酷，还会使我们的身体产生能量不足、寒冷的症状，从而导致妊娠力下降。因此，为了使夏天不易疲劳，夏天能有易怀孕的身体，应该怎么做？

——创造能量

夏天，为了应对酷暑，换句话说，维持自己的身体，保护自己，我们需要比平时更多的能量。结果，使卵子和精子不能顺利地生成，即使生成了，活力也会比较低、质量低下。能量源就是生命力。

◎维生素B群

能量是在细胞内的线粒体这个器官中，利用呼吸摄入的氧气来燃烧营养素，从而产生能量源。为了把营养素转换成为创造能量的材料，就必须补充维生素B群。

但是，夏季的维他命B群往往不足。因此，维生素B群，特别是要充分补充维生素B1。

谷物的胚芽中含有丰富的维生素B1，所以，摄取精制的白米和白面包等作为主食，就容易出现维生素B1不足了。

于是，我们应以糙米、胚芽米、全粒粉面包为主食，肉类中，以多食猪肉为主。

另外，蒜和葱中含有的蒜素可帮助维生素B1的吸收。

◎补给矿物质

矿物质也是在线粒体中制造能量时必须要摄取的营养素。夏天由于大量的出汗，容易失去矿物质。所以，我们可多食一些绿黄色蔬菜和海藻类的食物。

◎在线粒体上工作的营养素

现列举一下提供线粒体活动必要的营养素，有维生素B1、B2、辅酶Q10、硫辛酸，L-肉碱、生物素、DE-T1等。

◎运动越少，越不容易生成能量

制造线粒体能量的能力就是看线粒体的数量。如果长时间保持身体不动，身体就会判断没有需要能量的必要，线粒体的数量就会逐渐减少，身体就会产生负荷，同时还会产生大量的活性氧。

活性氧会降低卵子和精子的质量。所以，运动的时候，意识到身体需要能量的必要性是很重要的。然后是增加线粒体的数量。