合肥军海心理医院：不要让焦虑症控制你！了解其原因，远离焦虑！

在日常生活中，很多人会因为生活中的琐事而焦虑，有些人会认为自己患有焦虑症。事实上，紧张的生活节奏和工作压力会让我们焦虑和沮丧。面对未知的恐惧，我们经常感到焦虑。短暂的焦虑有时可能不是坏事。每个人都会有焦虑，但不是每个人都有焦虑症。如果焦虑持续很长时间，我们应该注意起来了。

　　焦虑症的原因是什么？

　　1：性格因素：不良的性格特征也会导致焦虑症发作。不良的性格因素，如身体不适、自卑、缺乏自信、胆怯、谨慎等，对焦虑症的形成也有很大的影响。

　　2：身体疾病：患有心脏病、肿瘤等重症躯体疾病时，由于对疾病的过度恐惧也会导致焦虑障碍。

　　3：在压力事件的情况下，不安障碍更容易发生。压力行为的加强有时会导致刺激-反应的错误联系，或者控制程度不当，无法有效释放压力准备过程中积累或调用的心理能量。持续的紧张和心脏恐慌会影响后续行动。

　　以上是对焦虑症常见原因的介绍。掌握以上原因不仅有助于我们更好地了解焦虑症的起源，还有助于我们在日常生活中有意识地预防焦虑症的发生。即使面对焦虑，也可以对症下药，找到适合自己的治疗方法。

　　那有什么有效的预防焦虑症的措施呢？

　　1：融入自然：如旅游，或到户外散步，爬山，听听鸟语，听听流水声。

　　2：通常，我们必须保障足够的睡眠时间。在睡眠中，我们的大脑和身体可以得到很好的休息和放松，所以白天的紧张和疲劳可以消失，负面情绪也可以消散，这可以帮助我们远离焦虑。

　　3：情绪发泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以和你的亲戚朋友谈谈你的紧张和焦虑，调整你的情绪；或者找个合适的地方，大声哭或者笑，发泄内心的压抑。

　　4：对可能使自己焦虑的事，要正确认识，积极面对事物可能造成的后果，从而提高自己的心理承受能力。