南昌华儿山医院 夏季备孕准爸爸们一定要注意这些

夏季备孕有着许多好处，对于宝宝来说，夏、秋季蔬菜瓜果都非常丰富，孕妈们能吃到营养丰富的食物，有利于宝宝的生长发育；对于孕妇来说，来年春末夏初分娩时，能避开最热的时期坐月子，家人在护理的时候也更方便。

但是如果选择在夏季备孕，高温环境对备孕男性也是一种考验，所以准爸爸们一定要注意以下几点：

01、选择宽松透气的衣物

精子最怕的就是高温，睾丸生精的正常温度是35℃左右，温度过高会直接影响精子的生长发育，还可能导致精子畸形。建议男性日常应选择宽松透气的衣物，避免穿着紧身衣物。

02、避免久坐

久坐会影响阴囊的散热，导致阴囊温度升高，从而影响生精功能，因此男性朋友们在生活、工作中要注意活动，避免久坐。

03、合理饮食

想要养出优质精子，男性要注意维生素、蛋白质、锌硒等微量元素的补充，日常多吃新鲜的水果蔬菜，海鲜、肉蛋奶类等。不仅有助有精子的生长发育，还能改善精子活力，提高精子质量，减少畸形率。

04、坚持适当运动

夏季炎热，容易出汗，很多男性都不愿意动。但是运动量太少不仅会降低抵抗力，还可能引起肥胖，这些都会影响到精子的质量。因此男性朋友们在备孕期间也要注意适当的运动。

05、调节室温

夏季男性贪凉，空调温度往往都调的比较低，但是从健康角度出发还是应保持室温在26℃左右比较好。

【温馨提示】除了以上提到的几点之外，男性朋友们也要注意完善孕前检查，最好和女方同时进行，有什么问题可以及时发现，以免影响备孕。