2023年2月10日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

古语说 “应节律而食”，吃东西要应时令、按季节，到什么时候吃什么东西。好处是既能够吃得放心，还可以获得丰富天然的营养。二月有哪些蔬菜和水果等着我们去选择呢？

应季蔬菜有：菠菜、茼蒿、韭菜、荠菜、莴笋、春笋、油菜等，水果有：橘子、猕猴桃、菠萝、苹果和草莓等。

春天适量吃这些应季新鲜的蔬菜和水果，可以补充人体所需的营养，并顺利度过春寒春冻时节。对身体健康很有好处。

早餐：

1.包子，155克（面粉、白菜、肉馅重量。）

2.拌洋姜萝卜块，33克

3.醋溜白菜，157克

4.煮鸡蛋，54克

5.豆皮香菜汤，1中碗

午餐：

1.荞麦山药疙瘩汤，355克（荞麦面、山药、大虾、菠菜和汤的重量。）

2.胡萝卜炒芹菜，136克

3.豆干炒香菇，127克

晚餐：

1.杂粮馍，55克（小麦、玉米面粉重量。）

2.豆腐块炒芹菜，143克

3.卤鸡肉，117克

4.自制杂豆豆浆，1中碗

两餐之间加水果，152克（橙子重量。）