三伏天晒背养生火了？医生提醒：别急，先看看这份“晒背指南”

大家好，我是李医生，随着三伏天的到来，网上流行起晒背风，那不少网友认为晒背可以祛寒湿、减肥。那三伏天“晒背”真的有这么多的好处吗？答案是当然，但是三伏晒背是有讲究的，因为晒不对的话，会造成中暑、晒伤，所以虽然三伏晒背好，可千万不要盲目跟风，那么怎么做才能晒好背呢？今天我就给大家整理了一份“晒背指南”。

不过，在讲这个晒背指南之前，我们先来了解一下三伏天晒背有什么好处？那中医认为，背为阳，人体背部分布的基本都是人体的阳经，所以说三伏天经常晒背的话，可以补充阳气，提高免疫力。此外，一些在冬季容易出现的症状，也可以通过三伏天晒背来益气温阳，散寒通络。

那该怎么在三伏天晒背呢？首先就是时间上我个人认为晒背有两个最佳的时间段，第一个是在上午9点到10点，第二个是在下午4点到6点之间，这两个时间段刚好阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，可以避免晒伤。

其次就是关于晒背的一些注意，像晒背的时候注意不要晒头，因为中医讲头部这里，是人体阳经交会的地方，那晒久了就会头晕、中暑，所以大家晒背的过程中不可直接暴晒头部，建议选择个有顶的帽子遮住头。

另外就是晒多久要根据自身实际情况来定，比如你晒背的时候感觉自己晒的很舒服，那么就可以延长一些时间，不过我个人建议成年人晒背最好控制在20分钟到60分钟之内，儿童呢因为皮肤娇嫩，所以控制在15分钟到20分钟为宜。但是如果说你晒了一会就头晕脑胀，身体不舒服的，那这时候千万不要强撑，一定要及时撤下来，找个阴凉的地方缓一缓，还有就是晒完背之后，切忌吹冷风或者洗冷水澡，以免感冒。

大家学会了吗？好了，那今天的分享到这里就结束了，如果身体不适请线下找专业医生指导用药，喜欢的话请长按点赞三秒，关注转发收藏一下，我是中医李小娟。