抛开遗传因素，其实头发的状况和身体健康有很大关系。头发是身体的一部分，它的枯荣，是整体健康的外在表现。一个贫血、失眠或者有重病的人，大概率会影响到头发。身体健康、营养充足的人，头发才会坚韧亮泽。

所以，养发其实就是养生，而养生很重要的一点就是饮食习惯。

忌口

1、忌海鲜、蛋黄、肥牛

        这些食物的特点就是胆固醇含量很高。胆固醇本身是我们身体需要的，但是在超标的情况下会产生许多问题，比如心血管疾病，当然也包括日渐萎缩的毛囊。

       其实有些食物看起来很健康，但也是胆固醇大户。比如鸡蛋，鸡蛋本身很好，但是一个蛋黄的胆固醇含量就是200毫克，所以一般每天吃一个鸡蛋就够了，两个鸡蛋的话基本胆固醇就超标了。

        还有海鲜其实都是胆固醇大户，比如每100g基围虾就含有180毫克胆固醇。

2、忌方便面、加工肉、膨化食品

       这些食物的特点是高盐高钠。世界卫生组织建议每天摄入钠要低于2300毫克。

       2300毫克是什么概念呢？吃一包方便面，面饼+调味料，大约就是2500毫克了。超市里卖的薯条、肉类零食、辣椒酱，全都是含钠大户。偶尔吃一吃没关系，如果摄入过多，会把身体吃坏了。

3、忌碳酸饮料、速溶咖啡

       这类食物的特点是含糖量太高。喝一瓶600毫升的可乐，相当于吃进去60克以上的糖。每100克速溶咖啡含糖45克以上，大约一半都是糖！

       当然了，甜品、冰淇淋这些含糖都很高，但是甜品毕竟不属于中国人主要饮食习惯，但是可乐和咖啡是有人每天都喝的，特别是夏天拿饮料代替水，基本都是潜在的三高人群。

       糖类吃得太多的人，身体代谢会有很大的负担，内部一旦失去平衡，头发这些外在的东西是第一个遭殃的。

可多食

        说完了忌口，从头发养护的角度，以下食物可以多吃一些。

1、豆浆

豆浆中含有优质的植物蛋白和大豆异黄酮，每天一杯豆浆好处多多，非常适合养发。

2、坚果

坚果含有大量维生素E和不饱和脂肪酸，很好的健康零食。

3、菠菜

绿色蔬菜维生素含量非常丰富，而菠菜又是富含微量元素较多的一种蔬菜。

4、粗粮

植物纤维素对于血管健康有很大的好处，而且还健脾胃促消化。

        很多人一掉头发，就想通过洗发水、精华液来改善，其实外在的刺激效果一般，真正能养好头发的还是靠身体机能的强大。

        真正要有好头发，要先有好的生活习惯，由内滋润到外很重要，在这个基础上，再考虑药物、偏方或者其他方法，效果会事半功倍！