【医学博士】长期看手机对我们的眼睛有什么危害？丨你真的需要防蓝光吗？

元气课代表也来试试记兔叭咯的笔记🔮

希望大家帮忙顶上去，也期盼能有三连鼓励👀

我争取一次比一次记的好，大家可以给我评论提建议呀！如果喜欢这类视频可以私信告诉我，课代表以后多写一些～

目录和小结

一、防蓝光眼镜的原理 00：49

-蓝光 有害蓝光 防护注意和防护方式

二、真的需要一副蓝光眼镜吗？02：33

-有害蓝光机制（相机） 配不配眼镜的3个参考

三、如何缓解眼疲劳，保护眼健康05：20

·注意用眼卫生 注意饮食 补充叶黄素

补充视频开头的【RGB】🧐

RGB色彩模式是工业界的一种颜色标准，是通过对红(R)、绿(G)、蓝(B)三个颜色通道的变化以及它们相互之间的叠加来得到各式各样的颜色的，RGB即是代表红、绿、蓝三个通道的颜色，这个标准几乎包括了人类视力所能感知的所有颜色，是目前运用最广的颜色系统之一。

一、防蓝光眼镜的原理

蓝光：可以和别的光结合处很多颜色的光，也可以藏在很多颜色的光中，定义为波长在400nm~500nm的高能短波光。

420~450nm，相对危险的“有害蓝光”。

455~500nm，有益--调节生物节律、情绪、记忆力

防蓝光注意

避雷*-有些蓝光眼镜“一刀切”是“无稽之谈”（无鸡之谈）

注意看防的波段（要不然就别防）

防蓝光的防护方式

①给镜片镀膜反弹蓝光

②镜片的底色变成淡黄色中和蓝光

市场上，基层防蓝光普遍偏黄 但效果好一些⬇️

膜层防蓝光普遍偏透明但效果相对较弱

价格和技术的进步，现在差距也越来越小

二、真的需要一副蓝光眼镜吗？

有害蓝光的机制：穿透眼球直达视网膜

相当于相机📷里的cmos感光元件--拍照片通过镜头把光收集传到cmos上，然后光转变成电信号变成画面

类似的视觉原理--眼球前段把光成像在视网膜上，然后光信号变成神经信号呈现在大脑里

近视和相机📷的“背景虚化”类似-想看见后面的背景就眯眼睛缩小光圈

视网膜不断吸收“有害蓝光”--不断累积➡️视网膜上皮组织有光毒性的脂褐素增加--阻碍色素上皮细胞给光敏细胞提供能量➡️视网膜视觉损伤➡️位置多发生在“黄斑区”➡️黄斑病变（Age-related macular degeneration, AMD YES）

简单来说，就是蓝光把我们的cmos划伤了➡️出来的图像就有损伤了。

配不配蓝光眼镜参考

1.注意看剂量

| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ 现在说的危害是一直不间断的实验水平，一般生活达不到）

2.产品合格

(ง ˙o˙)ว 中国消费者协会表明：市面上流通且质量合格的电子产品均已过滤了有害的短波蓝光，只要不买假冒伪劣/山寨的灯具和屏幕，电子产品的光源对我们的影响微乎其微

3.购买建议

٩( 'ω' )و 生活中最危险的是太阳光☀️中的蓝光

🧐长时间室外作业或者已发生眼部疾病的

可以 根据2020年7月实行的新国标《蓝光防护膜的光健康技术要求》➡️选择尽可能过滤掉385nm~445nm，保留445~505nm的蓝光镜片。

不建议选用基底颜色过黄的防蓝光眼镜➡️反而加重视疲劳

三、如何缓解眼疲劳，保护眼健康

1.注意用眼卫生

-勤洗手 别瞎揉眼睛

-主动多频次眨眼可以保护泪膜➡️给角膜套外壳

（眼睛干涩的时候可以尝试）

2.注意饮食

视疲劳的表现：❶眼干 眼涩 ❷黄斑病变

应对：❶多喝水补充水分 ❷保护黄斑区⬇️

黄斑区的叶黄素保护视网膜的说法：

①ultra级 抗氧化作用能减少视网膜的氧化损伤

②pro max级 吸收有害蓝光

补充叶黄素的方式：

多吃-苞米 菠菜 蛋黄/软糖

希望大家多多点赞三连鼓励！