筋膜枪到底有没有用？点明三大隐患缺陷！

使用筋膜枪已经是一件很常见的事情了，但因为国人对筋膜枪知识了解不足，许多人都因选购和使用了不专业的产品而遭遇了肌肉损伤，由此也产生了筋膜枪没有用的怀疑。那筋膜枪到底有没有用？作为一名运动训练师，张晨今天就围绕这个问题，给大家科普一番筋膜枪知识，同时告诉大家选购筋膜枪的方法，希望大家可以认真阅读。

上图是我这两年测评过的产品

 

一、筋膜枪到底有没有用？

筋膜枪到底有没有用？筋膜枪是一款通过高频击打放松身体，缓解肌肉疲劳的按摩单品，它可以给使用者带来很多好处，因此筋膜枪肯定是有用的。下面我就带大家详细看看筋膜枪的好处。

好处1、预防肌肉纤维化

当人体久坐不动，长时间缺乏运动之后，肌肉会逐渐失去力量，而筋膜枪能够有效地放松紧绷的肌肉，让肌肉恢复活力，对肌肉纤维化和肌肉萎缩也有预防的作用。

好处2、可以达到快速热身的作用

在运动健身以前，应进行充分地热身准备才可以，如果热身不充分，在运动时很容易受伤，而筋膜枪能够快速地冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉温度、加速肌肉组织内的血液流动，达到快速热身的作用！

好处3、缓解筋膜炎症状

筋膜枪非常适合患有筋膜枪问题的人群使用，它可以通过高频率的震动来促进肌肉组织的恢复，将筋膜中的炎症因子带走，缓解因为筋膜炎问题而引起的不适感。

好处4、减轻工作学习带来的疲惫感

相信很多朋友在工作、学习久坐后会发现肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情况，而筋膜枪可以有效放松深层筋膜、促进肌肉组织内的血液循环，减轻疲劳，缓解身体不适感。

 

二、使用筋膜枪的三大隐患要警惕！

筋膜枪到底有没有用？从上面介绍的好处来看，筋膜枪有用是无可置疑的。但事实上如果大家使用了不专业的筋膜枪，不仅按摩效果不佳，还会存在很大的隐患。下图是运动康复师的看法。

筋膜枪的隐患主要在以下三个方面:

隐患1：慢性的身体损伤

很多不专业的筋膜枪刚开始用时没有异常情况，其实身体已经收到了慢性伤害，过了一段时间后就可能出现严重的肌肉酸疼、撕裂痛感等问题！

隐患2：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪往往存在击打力度不够均匀、击打力度过强、轨迹易漂移等问题，使用这样的筋膜枪之后往往会出现淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。

隐患3：导致关节损伤、骨隐裂

如果用筋膜枪击打骨骼关节易出现关节损伤，甚至骨隐裂问题。还有一种金属按摩头的筋膜枪，很容易伤害到骨骼。

 

三、追根溯源，找到筋膜枪损伤肌肉的真正原因！

筋膜枪到底有没有用？现在我们知道了使用筋膜枪的好处和危害，好处且不说，但是对其隐患我们必须要重视起来，查清根源，找出解决办法。筋膜枪为什么会有隐患呢？下图是某权威媒体关于筋膜枪负面评价的统计图，由于筋膜枪损伤肌肉的问题和负面评价直接关联，因此从中也能看出筋膜枪肌肉损伤原因的具体情况。从该图来看，筋膜枪之所以会损伤肌肉，主要是因为以下四个原因。

原因1、迷信欧美品牌

很多人会盲目地认为欧美品牌的筋膜枪质量更好，其实国内的优质筋膜枪品牌这几年的发展也很不错，产品的各方面性能都不逊色与欧美产品，而且更适合国人的肌肉特征、性价比更高，欧美大牌的筋膜枪则是根据欧美健身人群的健硕体态设计的，击打力、震幅等都会比较强，并不适合国人去使用，贸然用很大概率会导致肌肉损伤。

原因2、选择不专业的网红产品

现在筋膜枪行业内有很多网红品牌，它们经常活跃于各大网红直播间，各种宣传说得天花乱坠，让人觉得会很好用，其实大多都缺乏技术研发，材质也很差，说得好听实际危害很大。

原因3、没有结合自身肌肉特征挑选筋膜枪

人体的肌肉结构是一样的，但肌肉特征却各不相同，肌肉的韧性、厚薄、承受力都有很大的区别，还有因为生活、工作习惯的不同而导致的肌肉劳损问题，如果大家不考虑自身的肌肉特征而盲目选购筋膜枪，容易造成肌肉损伤。

原因4、买售价低廉的筋膜枪

低价筋膜枪并非是性价比高，它们在选材劣质上就会大打折扣，使用的马达、传动轴等元件都是质量比较差的，做工粗糙，筋膜枪内部的结构设计也不科学合理，在击打时会出现力度不均匀、震频不稳定、轨迹易漂移等问题，不但按摩效果差，还容易损伤肌肉。

 

根据上述原因分析，我们可以看出筋膜枪造成肌肉损伤的根源在于使用了不专业的筋膜枪。那什么的筋膜枪是值得买的，是不伤肌肉的呢？大家请看下面这张专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，我也结合自己的使用体验给大家分享了几款优质产品。

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

 

四、亲授筋膜枪选购八大指南！

筋膜枪到底有没有用？到这里大家已经明白了问题的关键在于选购的筋膜枪品质如何，对于专业优质的筋膜枪显然有用的，而那些不专业甚至劣质的产品是完全没必要买的！那么如何才能购买到专业优质的筋膜枪呢？下面这八大指南大家照着做就可以了。

指南1、振幅要适合自己的

筋膜枪的振幅要结合自己的肌肉特征来选择，普通人使用8-10mm的筋膜枪就可以，专业人群可以使用振幅在10-13mm的筋膜枪，如果振幅太低，还不到8mm，按摩效果会比较差，振幅过高容易造成肌肉损伤。

指南2、正确选择mini枪或大枪

mini筋膜枪的颜值比较高，便于携带，缺点是性能比较差，更适合肌肉轻薄的女性，而男性用户、专业人士，还是要选大抢，大枪的性能更强、震幅更深，按摩效果比较好。

指南3、推力要符合自身承受能力

筋膜枪的推力并非越大越好，普通人使用的筋膜枪推力在10kg-20kg之间，如果推力过大，容易造成肌肉损伤、淤血。

指南4、筋膜枪的握持感也很重要

要选择握持感好的筋膜枪，如果筋膜枪手柄太粗、机子太沉，握持感差，是很难长时间握持的，不仅手酸，还容易出现误操作，导致肌肉损伤。

指南5、警惕金属按摩头

金属按摩头是很多筋膜枪产品的卖点，但这种按摩头过于坚硬，使用起来很容易导致关节受损、肌肉损伤、骨隐裂等问题！

指南6、使用噪音低的产品

筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果噪音太大，表明筋膜枪的内部结构优化设计做得不够好，使用时间长了还会导致听力神经受损。

指南7、筋膜枪的击打精准度要高、

筋膜枪的击打精准度非常重要，如果精准度太低，在连续击打的过程中击打位置就容易偏移，不仅按摩效果差，还容易出现击打错误，引起肌肉损伤问题！

指南8、优选搭载无刷电机的产品

筋膜枪的电机品质也很重要，一般为有刷电机和无刷电机两种，无刷电机的性能更好，运行稳定，安全性更高。而有刷电机多用于低价筋膜枪上，存在发热严重、动力输出不够稳定的问题，容易造成肌肉损伤问题！

筋膜枪到底有没有用？以上就是今天给大家分享的所有筋膜枪知识了。筋膜枪肯定是有用的，但需要大家在购买筋膜枪时避开不专业的产品才行。因此希望大家能认真阅读本文的内容，尤其是选购指南部分，保证让自己买到专业优质的筋膜枪，将筋膜枪的好处发挥出来。