排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便1次。然而，便次减少还不是便秘惟一或必备的表现，有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30min以上，或每天排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外还会有腹胀、食纳减少，以及服用泻药不当引起排便前腹痛。体检有时可扪及存粪的肠襻，肛诊有粪块。

便秘就是正常的大便不能很容易的排出的一种情况呢，这其实不是一种疾病的，发病的原因很多的，主要是因为人们不良的生活习惯和不当的饮食规律所导致的呢，所以要解决便秘的问题，就应该先从吃上找起的。

这些食物可以有效的缓解便秘带来的痛苦和不便：

1.火龙果

便秘人群适合多吃膳食纤维含量丰富的食物，其中火龙果可作为首选。同时火龙果含有植物性白蛋白和各种酶，具有清热凉血和通便利尿功效，常吃能排毒和清宿便。

2.猕猴桃

猕猴桃属于一种低热量低脂肪类水果，含有丰富的可溶性纤维、维生素和胡萝卜素，有显著的利尿通便、生津润燥及美容养颜等功效，便秘患者常吃能改善症状。

3.白菜

白菜含有较多粗纤维，有通利肠胃和消食下气的功效，便秘者常吃白菜能改善肠胃消化能力，促进宿便排出。

4.菠菜

菠菜的草酸含量较高，多吃能刺激肠道排出毒素及废物，便秘者可多食用。但要注意菠菜不要焯水，以免草酸成分流失影响通便功效。

5.蜂蜜

便秘患者可每天早晨饮用一杯蜂蜜水，蜂蜜含有果糖及消化酶等多种有效成分，具有一定润肠通便功效。

6.黑芝麻

黑芝麻能有效的治疗因上火引起的便秘。每天吃两勺黑芝麻能够润肠通便，有效的缓解便秘的症状。

7.阿胶

阿胶不但是一种滋阴补血的的食物，还是一种可以治疗便秘的食材。如果是因为体虚引起的便秘的话，吃阿胶能起到很好的缓解效果。

8.梨

多吃梨也能很好的预防便秘，因为梨子属于凉性食物，可以润肠通便，清热解毒。如果是因为上火导致的便秘的话，多吃一些梨子可以降火润肠，从而起到治疗便秘的作用。

便秘是生活中常有的事儿呢，很多的人有因为饮食的习惯导致便秘病症的存在呢吗，这个时候一定要及时的缓解的，不然对人体的伤害性太大了，不利于身体的健康成长的，多吃一些维生素类的食物，多吃些粗粮的，这些都是能促进肠道蠕动，帮助消化的，便秘的人一定要饮食清淡的，多次些容易消化的食物，不能吃那些刺激性大的食物，不能吃生冷的食物，要多多的加强身体的锻炼的，这样都是有助于消化的。