马凤：调节恐惧症的四种方法

马凤，太原科大门诊主任，原辽宁省精神卫生中心科主任，曾进修于中国医科大学心理科主任，从事精神科临床诊疗工作近30年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验，对精神科临床常见病及多发病能精准诊断和治疗。

治疗恐惧症的方法有很多，患者除了到正规的医院治疗恐惧症外，还可以自我调节恐惧症，这对病情的康复也是很有帮助的。

自我调节恐惧症的方法有以下几点：

1、积极采取行动

当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

2、不要对号入座

关于余光恐惧症方面的内容，在网上只要一搜索可谓是铺天盖地，但真正能给余光恐惧症患者帮助的却是微乎其微，余光恐惧症患者没有正确的鉴别能力。因此，往往会把自己的症状与所看到的症状联系、对照，造成极大的负面暗示。

3、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。

4、克制多疑的心态

克服多疑的方法是建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣，把主要精力用于事业和学习。乐善好施，乐而忘忧，是医治疑心病的好办法。