大体重女生72h断食（只喝水）实记

在第一次尝试72h断食之前，我进行了两个月的增肌。从163/65kg-71.4kg，力量和肌肉没有标准测过，一开始是一个引体向上拉不起来，到最近可以一个弹力带做组，无助力拉两个的样子（窄距）。基本是每天吃得很饱，练后蛋白粉喝着。

72h断食前两天进行16+8的间接断食进行饥饿感适应。

断食开始每天醒来第一件事就是上称——第一天上称71.4kg；第二天上称70.4kg；第三天上称68.5kg。三天总共瘦2.9kg，腰围减少5cm。其他维度没测。

第一天的感觉很差，到了午饭点整个人都饿得要死，喝了很多矿泉水挺过去了。还认真的改了论文。晚上睡不着，一直到凌晨三四点才睡着，好处是第二天醒过来就十二点了。

第二天下午就没有什么饥饿感了，但是晚上十点的时候真的很饿很饿，然后看了boki小姐姐的吃播感觉自己也似乎吃到了。看到晚上一点钟回到寝室跟舍友聊了一会儿天，第三天早上醒来又是十二点，总算是要结束了。第三天的感觉真的很棒，完全没有饥饿感，身体应该是已经适应用脂肪供能了，我还去做了一会有氧活动，告诉身体我还需要肌肉，别给我掉完了。

三天结束的感觉就是人都变轻盈了，复食进行中。

最近看很多视频发现复食才是一个需要坚持的并且完全注意的过程，希望自己能控制住！