腰痛怎么练？6个动作解决腰部酸痛，上班族和学生党必备训练。

【短暂性腰部肌肉酸痛的放松训练】

（也可以作为锻炼腰部后的放松和拉伸）

1.作用:锻炼脊柱的灵活度

2.作用:放松腰方肌

3.作用:放松竖脊肌

⬇️尽量下到最低点

4.作用:增加脊柱灵活性，放松肌肉

5.作用:加强下背部肌肉的力量

6.作用:加强核心肌肉

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