想要精力旺盛，除了健身，你还需要注意这些小细节

生活总是太累，工作总是太忙，日复一日的生活让我们无暇顾及身体

其实，除去健身这些小细节也会帮助我们保持精力

❤起床后15分钟喝一杯水

早晨起来的你处于缺水状态，喝一杯水，清洁一下内在，也为五脏六腑加些“润滑剂”

❤早上运动5分钟

所谓晨练不一定是要跑多少公里或者怎样，只要锻炼5分钟，就能达到双倍燃烧卡路里的效果！简单地做100个俯卧撑，或者50个波比跳就能让你一天的精力燃烧起来！

❤早餐一定要丰盛

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

❤站起来接电话、读材料

久坐是现代人的特点。面对电脑的工作学习压力让很多男人一坐一天，而很少有机会站起来。而接电话、或者做一些短阅读是站起来活动的最好时机。而且站起来的时候更能专注于处理碎片的事情。

❤整理仪容仪表

好的仪容仪表可以给男人带来自信，心情也会更愉快。比如，穿衣得体，勤理发、剃须等。

❤下午茶时间别喝咖啡

人体对咖啡中的咖啡因产生耐受性，喝的越多反而会精神越差。建议喝茶，茶叶中也含有咖啡因，同样具有提神醒脑的功效。

❤戒烟限酒

抽烟会侵袭神经系统，让人精力变差。喝酒会让人产生蒙蒙睡意，无法集中精力。

❤多晒太阳

晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。尝试在阳光下吃午饭、或者每天在阳光下散步20分钟，能显著改善情绪。

👨每天进行男性凯格尔运动

一个男人如果拥有强有力的PC肌，可以让勃起变得更加简单，硬度也会更硬。同时可以更好的来控制住时间。而锻炼PC肌的最佳方法就是提肛运动，提肛运动练好了，自然对于时间的把控会如鱼得水，可以跟着手机应用G动进行PC肌锻炼，根据自身情况匹配科学的锻炼方案，按照早中晚三次打卡锻炼，每天保持5~10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌，尤其等车、站地铁等无聊时间。不仅可以放松心情释放压力，还可以促进身体睾酮再生的能力，让男人更Man。