盐吃太多

盐吃太多

　　吃盐过多除了不利于控制血压，还会扰乱肠道菌群，使中性粒细胞（一类免疫细胞）杀死细菌的能力明显降低，并减少中性粒细胞的产生量，从而降低全身免疫功能。

　　建议：

　　成人每日盐的摄入量不宜超过5克，高血压患者应控制在2克～3克。

7、糖吃太多

　　过量摄入添加糖会导致免疫系统功能紊乱，降低抗感染能力。

　　建议：

　　成人每天添加糖的摄入量应不超过50克，最好控制在25克以下。

8、酒喝太多

　　过量饮酒会损伤肝脏，消耗大量的B族维生素，还会导致免疫力下降。

　　建议：

　　最安全的饮酒量为0，最好不要喝酒。

　　除上述饮食因素以外，要想保持好的免疫力，还需要保持规律的睡眠、合理的运动以及良好的心情，这些都可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。