为什么有人练功效果不明显？

针对一部分练功效果不明显的问题，我结合自己的体悟，和大家做一个简单的分享，以期“抛砖引玉”，不足之处，还望各位师兄批评指正。 我认为，好的效果至少要满足以下几个条件: 一、运动量要够多 “一万小时法则”告诉我们: 一个正常人，如果持续钻研投入一万小时以上于某个领域，一定会成为该行业的佼佼者。 同理，练习八部金刚长寿功也如此。好的效果，至少要足够多的运动量。运动量来自两方面: 1>练功时长 练习多久了？半年?一年？三年？ 2>运动量大小 一天练习几遍？五遍？七遍？九遍？ 一天练习几套？一套？三套？五套？ 二、动作要到位 1>松紧自如 该用力的地方是否用力？该放松的地方是否放松？ 初期练习者，都会因为不懂得放松，全身肌肉紧绷，都导致肌肉酸疼、大汗。 2>走停自如 该走的地方要走，该停的地方，一定要停顿1～2秒，尤其是关键节点。 3>快慢自如 我看一部分自媒体拍的视频，整部功法都是一个节奏，该快的地方没有快，该慢的地方，也没有慢。 三、动作要持续 道爷常说:“练功如同用药，找准敌人，要猛攻，关键时刻，绝对不能退兵。” “三天打鱼，两天晒网。”不能说没有效果，但绝对不会有太大的效果。 四、身心要合一 我看很多人练习:都是跟着道爷视频练习，初期学动作无可厚非，有的练习一年多了，还在跟着视频练习（我称之为“该断奶没断奶”）。而有的人练习时喜欢带着耳机听着音乐。 这两种练习者都不能做到“身心合一”，又如何能做到“身心合练”呢？ 正确的做法: 择一安静、少人打扰的场所，平心静气的按自己的节奏练习，多专注于动作。 久而久之，你会发现: 八部金刚长寿功不只是可以练身，更可以炼心。 与各位功友共勉！[作揖][握手]