跑步姿势感悟

我又觉得我悟了，跑步的时候控制小腿不发力，完全靠大腿带动就会非常的省力和流畅。

以往总是过于关注“前脚掌着地”这个要领，但是过于在意这个要领导致小腿前侧无意识的发力，主动的翘脚，导致小腿前侧一直紧绷，就非常的容易让脚腕和小腿感到疲劳，而疲劳让“前脚掌着地”的对膝盖友好和降低跑步噪声的作用削弱了，不仅如此，小腿过度发力还会带动大腿，导致整个腿与地面的夹角是锐角而不是直角，这个夹角会让脚掌与鞋底摩擦，让鞋底与地面摩擦，让跑鞋磨损的更快让脚底板更容易起水泡。

所以小腿完全不发力，完全靠大腿前侧带动，大腿小腿落地的时候与地面成直角，前脚掌着地则靠脚腕主动用前脚掌触地，同时脚腕给予缓冲，大腿在发力的时候无意识带动膝盖向上，小腿收起，脚跟靠向臀部，落脚的时候只需要自由下落不需要发力，这样一来跑步的流畅度就提高了很多，小腿也不会疲惫，膝盖也没有太多的磨损，脚掌落地的声音也很小，同时脚底不会过多发热，也不需要过度考虑步幅步频了，只要想着呼吸就够了，无脑跑步了属于是。