五个动作预防美尼尔综合征

 美尼尔综合征是由于内耳膜迷路发生积水,引起的以发作性眩晕、耳鸣、听力障碍为特征的疾病。

本病有三大症状:

一是眩晕,常突然发作,四周景物和自身有摇晃和旋转感,甚者伴有恶心、呕吐、出汗、面色苍白,而闭目静卧时自觉安稳,每次发作持缓数分钟至数小时不等,神志清楚;

二是耳鸣:多为高音调的持缓性耳鸣,发生于患侧,常在眩晕发作前加剧;

三是听觉障碍:常与耳鸣同时发生,但往往被眩晕症状所掩盖,约有半数的人耳鸣和听觉障碍的发生大于眩晕。每次眩晕发作均可使听力减退,过后又有部分恢复,但难以恢复到原来水平。眩晕的发作多随耳聋的进展而减少,致完全耳聋时,眩晕发作亦终止。

平时注意什么会有效缓解梅尼埃病?

1.姿势:

坐于板凳上,两脚左右开立同肩宽,两手放于大腿上。含胸拔背,头顶项竖,松肩垂肘,塌腕舒指,口唇强闭,舌抵上腭,目似垂帘

2.冲脉放松法:

意想头悬顶,放松,似有清凉之气或甘醇之露从百会穴贯入脑中,使头脑清静无比,精神愉乐;接着意念颈部放松;再是膻中,意想心气神灵,胸宽似海;再次是中焦,意想脾胃健运,生机旺盛;最后是放松会阴,意想两大腿之间悬有一小锤摆动

3.三线放松法:

用自然呼吸或腹式呼吸,吸气时注意放松部位,呼气时默念“松”字。将人体分成前面、后面和两侧三条线,依次默念“松”字进行放松。

4.分段放松法:

把全身分成若干个段,自上而下进行分段放松。先注意一个部位,默念“松”字2~3遍后再注意下一个部位。

5.整体放松法:

把全身整个儿作为一个部位,默念放松。

方法可依照三线,依次向下放松,但不停顿;或从头到足是笼统地似流水般地向下放松;或就整个身体笼统地向外默想放松。