本次体检分析和后续改进

8.21日体检。

1. 本次高密度1.75低密度1.81已经实现了低密度的反超。对比上次6.7日（高1.73低1.71）和上上次4.14日（高1.66低1.54），情况越来越差。这可能是因为两个月来在内蒙不能很好地锻炼和保持营养，也跟我放松了对猪牛肉的要求有关。也跟少吃了很多蔬菜有关。要从锻炼、控制饱和脂肪酸和增加蔬菜方面入手。严格控制，在下次体检时让低密度恢复到1.7以下。

2. 谷丙转氨酶和谷草转氨酶都是30，正常了。应该是维生素都改为1/4片带来的改善。
   

3. 同型半胱氨酸本次12，上升幅度很大。但是血清叶酸>54.6仍然超出上限，b12也正常。说明我把三样都只吃1/4片是可行的。可是同型半胱氨酸上升了，说明我的四氢叶酸还原酶活性低，虽然没有基因检测，我也认为是这个原因。之前叶酸每天吃15mg超了18倍，也只是降到8.9。要降到6以下几乎不可能。因此我决定网购点活性叶酸（5-甲基四氢叶酸）吃，先按照基因缺陷治疗。如果能够买到，就用0.5mg四氢叶酸+0.8mg叶酸的复合吃法。

4. 当前体重已经增长到了63.3kg。甘油三酯和总胆固醇还在合理范围内，说明这种喝油保证每日摄入营养法是可行的。要增加肌肉力量训练，不要懒。十一之前能越过63.5kg即可，慢慢来。现在每天摄入的热量约2000千卡，而且基本每天都去锻炼一次还能缓慢增重，看来软件计算以及食物自主估算都不太准。还用这个2000千卡吧，直到体重不再增加为止。

5. 脂蛋白a今次的数值370，上次是469，有所好转。其余正常。

6. 叶酸，甜菜碱，维生素B6，维生素B12等物质的缺乏或者活性不足，都有可能影响同型半胱氨酸的代谢转化进程。因此，下一步补充甜菜碱。富含食物包括菠菜、甜菜、虾、鱿鱼、章鱼、贝类、藜麦、大黄茎、枸杞等。