【自律第一步】7天就能重置你被玩坏的大脑，重新掌控你的生活，多巴胺戒断亲测有效，

多巴胺戒断-重新找回生活节奏

要先理解：多巴胺是一种奖赏机制而不是快乐本身，多巴胺会把正常的奖赏刺激赋予动机属性从而吸引一个人的注意力与欲望

举例：即使你发现今天的短视频没有那么有趣，但还是会不停的刷下去，因为上瘾于“刷”这个行为本身。

无论是刷短视频，电子游戏，垃圾食品等，很多都是不需要我们丝毫的努力可以获得的快乐，只需要用它就能获得大量多巴胺。

行动：用一周的时间：将唾手可得的快乐全部放弃，包括社交媒体，短视频，游戏，垃圾食品，传统手艺。

音乐则在不需要用大脑时才可以听，比如说锻炼，放松，如果做什么事都要听歌，很容易让听音乐变成逃避困难的港湾。

结果：多巴胺戒断之后，大脑的阈值会重新降回来，不会一直痴迷于大量的多巴胺分泌。

我们会倾向去做一些相比于刷短视频、打游戏没那么“快乐”的事，并从中找到真正的快乐和幸福

根据这一周的感受，能够区分出你真正想做的、有价值的事，也可以更好的利用视频资源找自己想要学习的东西（阈值降低后，行动力更强，目的性更强），此后真正就找回原有的生活节奏，而不是天天在 愧疚→下定决心→沉迷多巴胺分泌多的媒介→愧疚，中反复。