大便黏腻与生活习惯饮食习惯有直接的关系大理肛泰医院去看的可以吗

健康人的大便是成形不黏的，且排便较为顺畅。但有些人大便不成形，黏腻不畅，还经常会黏住马桶冲不走，称之为大便黏腻。

大便黏腻与生活习惯、饮食习惯有直接的关系，常见的原因包括过食生冷、油腻食物，过食甜食、饮酒和进食刺激性食物等。

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可能是吃了太多的油腻食物

饮食不均衡，大鱼大肉大油，少蔬菜少瓜果，于是油脂蛋白无法吸收，这样的便便会变得又重又硬，喷涌而出时会重重砸在马桶壁上，倔强地留下足迹。有时哪怕用再多的水，也没法抹去它们存在过的证明。顺带，这类便便在肠道里滞留时间长，导致细菌滋生，分解便便里残留的蛋白质，产生各种浓郁的气体。

所以一般情况下，沾马桶的便便不仅会在视觉上留下存在的痕迹，在嗅觉上也会骄傲地宣告自己的降临。

02

可能是胃肠道功能出现紊乱

便便是在胃肠道的蠕动下被“挤”出去的，一旦胃肠道偷懒，蠕动得慢，大便就会变得粘稠不容易排出来，而导致胃肠道偷懒的原因很多。下面这些不良习惯都会导致胃肠道功能紊乱，肠胃蠕动不活跃：

吃得太油太辣太甜；

长期压力过大，容易烦躁、上火；

熬夜加班，睡眠不够；

吃饭不规律，暴饮暴食；

办公室一坐一天，久坐不动；

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大便黏腻如何改善

一是要调节紧张情绪，保持心情舒畅。

二是要调理饮食，避免过食甜腻燥热食物，尤其是冰激凌、酒水等。

三是要改善膳食结构，建议多食清淡易消化食物，如丝瓜、山药、南瓜、芦笋等蔬菜；肉类以羊肉和家禽类为主，乳制品最好选择酸奶，谷物类选择红豆、薏米、白扁豆等作为熬粥的辅助材料。

四是生活起居要有规律，养成定时排便的习惯，建议在早饭后或晚睡前排便。

五是积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，改善消化道功能。