怀孕中期，这些不可忽视️全家都要知道

随着孕早期反映的消失，很多孕妈的食量明显增大，孕中期的胎盘已经形成，胎儿相对进入比较安全的阶段；孕妈的目标是如何更舒适的度过孕期？同时帮助宝宝健康发育。

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❤️饮食营养

孕中期的胎儿发育会增快，妈妈很容易有饥饿感，多吃主食之外增加一些粗粮；从各种食物中补充蛋白质、钙、铁等成分；少吃含盐多的食物，容易在后期引起浮肿和妊娠中毒症。

🥬蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜等

🥝水果：草莓、猕猴桃、葡萄等

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🧡定时产检

孕中期检查很重要！

🔸孕11~14周做B超检查，俗称胎儿颈部透明检查，如果NT增厚，可能有染色体疾病的风险；

🔸孕15~20周做唐氏筛查，大概可以知道胎儿患染色体疾病的风险；

🔸孕22~24周做胎儿大排畸检查，这是全面系统排查胎儿畸形的重要检查；

🔸孕24~28周做妊娠糖尿病筛查，通过OGTT检测孕妈血糖代谢情况

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💚保持左侧卧睡姿

孕中期的妈妈们会出现睡眠问题，由于平躺的时候子宫会压迫身体器官，感觉不舒适，建议保持临床推荐的左侧卧睡姿，能避免子宫动脉的压迫。

⚠️左侧卧好处：

1️⃣增加胎盘血供和营养物质，保证胎儿发育；

2️⃣减轻子宫血管和下腔经脉的压迫，缓解孕期不适症状；

3️⃣带产前几天左侧卧，可以促进顺产；

4️⃣可以准备一个产科促愈枕

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💙适度运动

起初推荐每天15分钟开始逐步增加，孕中期要做凯格尔运动，怀孕期间肚子一天天变大压迫盆底肌，导致便秘漏尿的现象让人特别尴尬，但是到了孕中期胎儿稳定后身体没有什么不适就可以进行科学的凯格尔运动了，我当时是跟着手机应用G动做的凯格尔运动，每天坚持早中晚三次打卡锻炼，盆底肌肌力增强了，不光能改善孕期便秘和漏尿，还能加速第二产程，助力超快顺产呢🚶‍♀️

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💜生活注意

日常生活中，注意避免到人群密集的地方去；

减少与宠物*的接触，防止弓形虫以及一些病菌；

强辐射的地方也尽量不要去；

孕妇用药也要格外小心

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💗保持心情愉悦

孕期有很多不适症状，会影响孕妈心情；

由于激素变化，孕妈情感更加敏感脆弱，需要亲人更多的关注与关怀哦；

建议孕妈多读一些怀孕的书籍📚，和身边亲近的人多聊天，孕期保持良好的心情，也有利于胚胎发育哦~