2023年1月18日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

有的糖友认为糖尿病并发症，要10年到20年以后才会发生，实际情况不是这样的，糖尿病并发症的发生时间因人而异，主要看你对血糖控制的状况如何。

有统计数据显示，糖尿病人出现并发症的主要原因是：高血糖和并发症初期的症状不明显，对身体影响不大，没有引起足够的重视，也没主动配合医生治疗，自我约束力差，长期血糖控制得不好，导致出现了并发症。

所以，只要诊断是糖尿病以后，要尽快让血糖达标，这样并发症的风险才会降低。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量，小麦面、玉米面、蒸土豆。）

2.黄心菜炒豆皮，167克

3.炒芥菜丝，33克

4.煮鸡蛋，57克

5.燕麦仁汤，1中碗

午餐：

1.杂粮饭，150克（熟米饭重量，大米、红芸豆。）

2.手撕包菜，186克

3.煎带鱼，113克（可食部分。）

4.白菜肉丝汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮饭，150克（熟米饭重量，大米、红芸豆。）

2.白灼生菜，166克

3.炖带鱼，82克（可食部分。）

4.紫菜萝卜丝汤，1小碗

两餐之间加水果，94克（猕猴桃、金桔重量。）