要说现代人的一大特征，那莫过于熬夜了。996、007压缩了白天的时间，晚上的我们变得舍不得放下手机，开始压缩睡眠时间，及时行乐。

不要小看这一次次熬夜，熬夜和睡眠不足带来的影响，比我们想象中要难办得多。来自美国宾夕法尼亚大学的研究指出，睡眠不足会导致与老化相似的代谢变化，而且睡眠不足对于年轻人的影响要大于老年人。

Part 1 熬夜催人老，只需一次，影响立即显现

为了研究睡眠不足带来的影响，研究团队使用了2-4月龄（相当于人类20岁左右）的年轻小鼠和20-22月龄（相当于人类60岁左右）的老年小鼠进行了试验。研究团队对它们进行了5小时的睡眠剥夺，然后分析了小鼠海马体、xue浆和肝脏中代谢物的变化。

通过数学模型分析，团队发现，年轻睡眠剥夺小鼠的数据与老年小鼠的数据相叠在一起，换句话说就是睡眠不足后年轻小鼠的数据和衰老的老年小鼠很相似。

这可能暗示了，年轻小鼠在睡眠剥夺后发生了类似于衰老的代谢变化。

图注：睡眠不足对于不同年龄段小鼠的影响

进一步研究显示，在xue浆中，有8种代谢物在衰老和睡眠剥夺的影响下发生了相似的变化。在这8种代谢物中，犬尿氨酸的水平升高zui为明显。

犬尿氨酸是色氨酸的代谢物，会随着年龄增长而增加，同时驱动好几种衰老表型，比如肌少症、骨丢失以及慢性低度炎症。

有人可能会说，这一次试验就是熬了一次夜，怎么可能会有这么严重的后果。话可别说得太早！

研究团队表示，虽然肌肉减少等现象是一种慢性变化，但是如果一直存在睡眠不足的情况，这部分犬尿氨酸就会慢慢累积起来，哪怕是年轻小鼠也可能会出现类似的衰老表型。

也就是说，熬夜一次就会给身体带来不好的变化，而年轻人一直熬夜睡眠不足，就会造成衰老的后果。

在肝脏中，团队观察到了11种代谢物的变化。然后，团队进一步使用途径分析，发现衰老和睡眠剥夺显著改变了烟酰胺的代谢途径。

其中，烟酰胺单核苷酸（NMN）和烟酰胺核苷（NR）升高是衰老和睡眠不足之间共有的两个zui突出的特征，它们都参与N/AD的生物合成，但同时也可能通过N/AD降解产生。

如果说这些多出来的NMN和NR能够变成合成N/AD的养料，那就是好事。如果它们是由N/AD降解产生的，那就是坏事，因为衰老的一大特征就是N/AD降解增加。

此次研究结果强调的是，衰老与睡眠不足会让两者产生相同的变化。所以，研究人员偏向于这部分NMN和NR是由N/AD降解带来的选项，代表着一种不好的衰老表现。

图注：睡眠不足对年轻动物肝脏代谢途径的影响及xue浆中相应的变化

总而言之，此次研究表明，睡眠不足导致的N/AD代谢变化与衰老过程相似，这可能会让线粒体功能发生改变，从而开始衰老。

综上所述，研究显示，睡眠不足诱导了类似于衰老的外周代谢环境，让小鼠未老先衰。

Part 2 年轻人别熬夜，年轻人熬夜比老年人更伤身

在看到睡眠不足的各种后果后，可能还是有人会说，我是年轻人我熬得起！别别别，这话可不兴说。

在研究中，科学家发现，睡眠不足对于年轻人的影响比老年人更大，年轻人更加熬不起。

在一开始的数据分析中，团队发现，年轻的睡眠剥夺小鼠的数据对比其他三组（年轻对照组、老年对照组和老年睡眠剥夺组）十分不同，暗示了年轻小鼠更容易受到睡眠剥夺的影响。

在xue浆中，睡眠剥夺带来的影响要大于衰老，睡眠剥夺一共改变了46种代谢物水平而衰老只改变了29种。

在肝脏中，衰老改变了29种，睡眠剥夺改变了36种。在海马体中，虽然整体影响不明显，但是衰老产生了更大的作用，一共影响了11种代谢物，而睡眠剥夺只影响了脂酰胺1种。

在这些受到影响的代谢物中，年轻小鼠xue浆有40种代谢物的变化有统计学意义，而老年小鼠只有7种代谢物的变化有统计学意义。在肝脏中，年轻小鼠有23种代谢变化有意义，而老年小鼠没有观察到显著变化。

图注：睡眠不足于衰老在不同组织中影响

数据表明，这些变化显著影响了年轻小鼠的外周代谢稳态，而老年动物基本上没有受到干扰。也就是说，年轻动物比老年动物更加容易受到睡眠不足的影响，特别是在肝脏和xue浆当中。

那么，睡眠剥夺为什么会有这样的倾向呢？团队推测，这可能是因为老年动物在衰老过程中已经经历了相似的代谢影响。

换句话说，老年动物因为年龄增长所以身体已经大不如前，睡眠不足虽然是雪上加霜，但也无法一下子从0变成-10。

而年轻动物身体总体情况比较好，睡眠不足等于是起到了跑步进入衰老的作用，一下子让身体情况从5变成了负数。

所以说，没事别熬夜，年轻人熬夜促衰呀！

Part 3 只要一管xue，年龄和睡眠状态全知道

既然睡眠不足和衰老可以影响这么多的代谢物，那么反过来，我们可不可以通过这些代谢物来推断一个人的年龄和睡眠状态呢？

为了验证这一点，研究人员选择了9种zui容易受到年龄和睡眠影响的xue浆代谢物（GDP、GMP、乳酸、草酸、苹果酸、N1-jia基-4-吡啶-3-羧酰胺、己酰甘氨酸、丙酰肉碱和胸腺嘧啶）进行了分析。

研究团队总结了各个年龄阶段和睡眠状况的代谢物变化发现，老年对照组、老年睡眠剥夺、年轻对照、年轻睡眠剥夺四个小组的数据有很明显的不同。也就是说，不同年龄和睡眠状况产生的变化是可以区分的，并不相同。

图注：试验预测数据准确率

研究人员让受试动物和这个标准进行对比，从而推断它们的年龄和睡眠状态，发现正确率超过70%。

这些结果表明，特定的xue浆代谢物水平可以用来预测动物的睡眠状态和年龄。只需要一管xue，就可以了解你的年龄，知道你是否有睡眠不足的情况。

有时候看似不经意的一次熬夜，身体也会悄悄发生改变。如果要保持年轻态，能不熬夜就不熬夜。熬夜的损伤一旦发生，就很难赶走。

睡眠充足从年轻时做起，拒绝跑步进入老龄化！

——TIMEPIE——

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