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越年轻熬夜越伤身!一次改变46种指标,睡眠不好当心跑步进入老龄

2023-10-17 12:21 作者:时光派官方  | 我要投稿


要说现代人的一大特征,那莫过于熬夜了。996、007压缩了白天的时间,晚上的我们变得舍不得放下手机,开始压缩睡眠时间,及时行乐。


不要小看这一次次熬夜,熬夜和睡眠不足带来的影响,比我们想象中要难办得多。来自美国宾夕法尼亚大学的研究指出,睡眠不足会导致与老化相似的代谢变化,而且睡眠不足对于年轻人的影响要大于老年人。


Part 1 熬夜催人老,只需一次,影响立即显现


为了研究睡眠不足带来的影响,研究团队使用了2-4月龄(相当于人类20岁左右)的年轻小鼠和20-22月龄(相当于人类60岁左右)的老年小鼠进行了试验。研究团队对它们进行了5小时的睡眠剥夺,然后分析了小鼠海马体、xue浆和肝脏中代谢物的变化。


通过数学模型分析,团队发现,年轻睡眠剥夺小鼠的数据与老年小鼠的数据相叠在一起,换句话说就是睡眠不足后年轻小鼠的数据和衰老的老年小鼠很相似。


这可能暗示了,年轻小鼠在睡眠剥夺后发生了类似于衰老的代谢变化。



图注:睡眠不足对于不同年龄段小鼠的影响


进一步研究显示,在xue浆中,有8种代谢物在衰老和睡眠剥夺的影响下发生了相似的变化。在这8种代谢物中,犬尿氨酸的水平升高zui为明显。


犬尿氨酸是色氨酸的代谢物,会随着年龄增长而增加,同时驱动好几种衰老表型,比如肌少症、骨丢失以及慢性低度炎症。


有人可能会说,这一次试验就是熬了一次夜,怎么可能会有这么严重的后果。话可别说得太早!


研究团队表示,虽然肌肉减少等现象是一种慢性变化,但是如果一直存在睡眠不足的情况,这部分犬尿氨酸就会慢慢累积起来,哪怕是年轻小鼠也可能会出现类似的衰老表型。


也就是说,熬夜一次就会给身体带来不好的变化,而年轻人一直熬夜睡眠不足,就会造成衰老的后果。


在肝脏中,团队观察到了11种代谢物的变化。然后,团队进一步使用途径分析,发现衰老和睡眠剥夺显著改变了烟酰胺的代谢途径。


其中,烟酰胺单核苷酸(NMN)和烟酰胺核苷(NR)升高是衰老和睡眠不足之间共有的两个zui突出的特征,它们都参与N/AD的生物合成,但同时也可能通过N/AD降解产生。


如果说这些多出来的NMN和NR能够变成合成N/AD的养料,那就是好事。如果它们是由N/AD降解产生的,那就是坏事,因为衰老的一大特征就是N/AD降解增加。


此次研究结果强调的是,衰老与睡眠不足会让两者产生相同的变化。所以,研究人员偏向于这部分NMN和NR是由N/AD降解带来的选项,代表着一种不好的衰老表现。


图注:睡眠不足对年轻动物肝脏代谢途径的影响及xue浆中相应的变化


总而言之,此次研究表明,睡眠不足导致的N/AD代谢变化与衰老过程相似,这可能会让线粒体功能发生改变,从而开始衰老。


综上所述,研究显示,睡眠不足诱导了类似于衰老的外周代谢环境,让小鼠未老先衰。


Part 2 年轻人别熬夜,年轻人熬夜比老年人更伤身


在看到睡眠不足的各种后果后,可能还是有人会说,我是年轻人我熬得起!别别别,这话可不兴说。


在研究中,科学家发现,睡眠不足对于年轻人的影响比老年人更大,年轻人更加熬不起。


在一开始的数据分析中,团队发现,年轻的睡眠剥夺小鼠的数据对比其他三组(年轻对照组、老年对照组和老年睡眠剥夺组)十分不同,暗示了年轻小鼠更容易受到睡眠剥夺的影响。


在xue浆中,睡眠剥夺带来的影响要大于衰老,睡眠剥夺一共改变了46种代谢物水平而衰老只改变了29种。


在肝脏中,衰老改变了29种,睡眠剥夺改变了36种。在海马体中,虽然整体影响不明显,但是衰老产生了更大的作用,一共影响了11种代谢物,而睡眠剥夺只影响了脂酰胺1种。


在这些受到影响的代谢物中,年轻小鼠xue浆有40种代谢物的变化有统计学意义,而老年小鼠只有7种代谢物的变化有统计学意义。在肝脏中,年轻小鼠有23种代谢变化有意义,而老年小鼠没有观察到显著变化。



图注:睡眠不足于衰老在不同组织中影响


数据表明,这些变化显著影响了年轻小鼠的外周代谢稳态,而老年动物基本上没有受到干扰。也就是说,年轻动物比老年动物更加容易受到睡眠不足的影响,特别是在肝脏和xue浆当中。


那么,睡眠剥夺为什么会有这样的倾向呢?团队推测,这可能是因为老年动物在衰老过程中已经经历了相似的代谢影响。


换句话说,老年动物因为年龄增长所以身体已经大不如前,睡眠不足虽然是雪上加霜,但也无法一下子从0变成-10。


而年轻动物身体总体情况比较好,睡眠不足等于是起到了跑步进入衰老的作用,一下子让身体情况从5变成了负数。


所以说,没事别熬夜,年轻人熬夜促衰呀!


Part 3 只要一管xue,年龄和睡眠状态全知道


既然睡眠不足和衰老可以影响这么多的代谢物,那么反过来,我们可不可以通过这些代谢物来推断一个人的年龄和睡眠状态呢?


为了验证这一点,研究人员选择了9种zui容易受到年龄和睡眠影响的xue浆代谢物(GDP、GMP、乳酸、草酸、苹果酸、N1-jia基-4-吡啶-3-羧酰胺、己酰甘氨酸、丙酰肉碱和胸腺嘧啶)进行了分析。


研究团队总结了各个年龄阶段和睡眠状况的代谢物变化发现,老年对照组、老年睡眠剥夺、年轻对照、年轻睡眠剥夺四个小组的数据有很明显的不同。也就是说,不同年龄和睡眠状况产生的变化是可以区分的,并不相同。



图注:试验预测数据准确率


研究人员让受试动物和这个标准进行对比,从而推断它们的年龄和睡眠状态,发现正确率超过70%。


这些结果表明,特定的xue浆代谢物水平可以用来预测动物的睡眠状态和年龄。只需要一管xue,就可以了解你的年龄,知道你是否有睡眠不足的情况。


有时候看似不经意的一次熬夜,身体也会悄悄发生改变。如果要保持年轻态,能不熬夜就不熬夜。熬夜的损伤一旦发生,就很难赶走。


睡眠充足从年轻时做起,拒绝跑步进入老龄化!

——TIMEPIE——

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