关于减肥而不节食

关于减肥（但不是节食）
吃纯素食（不含油脂）会瘦，吃纯肉类（不摄入碳水化合物）也瘦。但是，肉食过度，一个月2个月后，小便就会出问题，报警了。所以，节食是一方面。更重要的还有，把胃口，实实在在的降下来。然后保证营养。另外，就是如何发胖的饮食组合，坚决不吃。最后就是，当人体开始瘦的时候，身体的平衡被打破，如何让这个均衡持续下去，才是不复胖的核心点。

关于所谓的热量计算
计算热量有一个问题，比如，你狂吃很多蔬菜，他们的体积很大，饱腹感强。但是没啥热量。而且就算是纯素食，热量碳水化合物多，但是，只要运动，就容易消化。换句话说，吃了容易“骗胃”，容易消耗。 。。

因为消化了，从胃到了肠，然后排出了。我们才会有“饥饿”，才会感觉肚子空了。于是，身体才会启动系列的正常反应。但是，如果你一直是满的，从胃到肠，全部都是食物，一天吃n次，没有正常的排便，你会如何？你会超过身体的负担。

法国鹅肝

如何让肝好吃？答，脂肪肝。正常的猪肝，是粉状、颗粒状的，口感不好的。同理，正常的鹅肝鸡肝也是。但是为何法国鹅肝这么好吃？因为有脂肪。

法国鹅肝的鹅的填鸭过程，你就知道发胖和脂肪肝的原理了。

如果你稍微懂一点中医，你就会知道，除了胃肠和胰腺、脾，其实肝臓也是参与消化的。

如果你但凡知道点纯肉类的民族吃多了肉，需要喝什么茶，你就知道，如何保护自己了。

这些看上去没有科学根据的各地风俗，其实全部都是人体实验，而且是千年的人体实验。

关于自制力 
这个说实话，美食诱惑真的存在。但是，有些食物，真的不能碰。就是改掉一个习惯。一劳永逸，一个药丸，就永远瘦，还能享受人间美味，这个事只能做梦想象下。有个纪录片，解释了一个双胞胎的减肥过程。就是一个纯素，一个纯荤。你可以看看。发胖的食物，是糖脂比1:1的配方。外国的就是甜甜圈，碳水化合物和油脂比例混合起来，任何人吃了都胖。然后，你再看看现实中，我们为了美味，有了美拉德效应，都是碳水和油脂烹饪的美食。肉类为了好吃，我们也会增加“糖”。或者混合米饭吃。

从这个图片中，你去看看周边的所谓的美食，是不是都是“一个模子”。只不过花样变了而已。

那么，你该如何吃？答，碳水化合物，肉类，分开。不能结合，结合就出事，不仅是出美味，还开胃，还发胖。

而冷饮，会让人的胃失去感受，然后吃得更多。精炼的食物，热量很大，体积容积很小。于是吃下去很多。这些东西，你只能避开，否则，我天天引诱你，你迟早破戒。顺便说一句，王刚的宽油烹饪方法，也是毒害。我目前只有让你吃得饱，营养全，还健康的建议，但是一定丧失了“美味”。人类进入工业时代后，身体的变化已经无法适应物质发达（进食过度）的问题了。因为长期以来，人体、包括动物，都是适应“半饱、饥饿”的状态的。峨眉山的猴子，因为喂食过度，也有糖尿病的。而且发福发胖，跟人一样的。 

峨眉山的猴子发胖的图。

华大基因的尹烨老师，曾经说过，景点山区的猴子，都有糖尿病。当初，我以为是骗人的。直到我看到了这个图。这些猴子的生活来源，饮食，都是游客供给的。于是，开始变胖。糖尿病才是第一步。于是，在一个物资发达，饮食全部都是”上瘾“需求的商业年代，疾病，慢性疾病，是大势所趋。更何况，这里还有不治病，还是人性的自甘堕落，又还有很多因素刺激。糖一代的身体被摧毁，二代或者三代的身体，一定是不好的。可以持有好多年。当然，如果一个公司研发了新的新款降低指标的产品，一定要第一时间抄底。我们没办法用猴子或者人，做对比试验（注，这™才是对比试验，小白鼠算个毛线试验）。但是，我们可以从已经有的”人体试验“和”景区猴子“中，得到想要的答案。