15岁女孩被戒网瘾学校教官性侵。家长为何主动送孩子进“地狱”？

这个视频虽然说了戒网瘾学校不好，但是对于如何戒网瘾还是没有说什么。只有批判，无法杜绝。我在评论区写了一些，但大家只是从“不是游戏的错”角度分析。。。这里直接给一个戒网瘾的：

如何戒除对“高耗精活动”的依赖？首先，你要发自内心的认识到上瘾不好（评论区大多数是为打游戏正名的）

① 把刷短视频等“高多巴胺活动”，转换为每天完成困难任务的奖励。这个方法很好用，比如，今天专注工作了5小时，在结束之后奖励自己1小时的刷剧。注意：一定要在结束后奖励，如果事先奖励，你就没有动力再去做有困难的事了。

可以在手机上设时，苹果从IOS12开始增加了屏幕使用时间统计功能，还可以给每个APP设定使用时间。

② 一周内安排一天，避免掉所有高刺激活动。这是使“大脑多巴胺受体”恢复敏感性的非常必要一步，把正常的脑子扳回来。

在这一天拒绝：刷DY、玩游戏、吃垃圾食品。这一天拥抱： 晒太阳，买菜做饭，散步，跟珍贵的人交流，读书，打扫房间，锻炼身体。有一位从早到晚刷手机、得了深度“电子阳痿”的朋友，下狠心用了这个方法，把自己扳正回来了。

③ 大多数孩子沉迷刷手机，是现实世界太无聊了。如果父母或亲朋好友都在刷，那孩子很大可能一个暑假都浸泡在小视频的环境里了。

家长需要反省：自己在孩子面前是否表现得沉迷手机，是否陪ta进行了足够多的健康娱乐。

然后和孩子一起协商规定：玩手机的时长、次数、赏罚，可以采用提到的方法。

④把“手机玩你”变成“你玩手机”，把“失神”变成“守神”。简单来说，就是更有意识地玩手机，自己能够把握玩的时间和节奏。

具体做法：从产生想玩手机的念头那一刻起，马上觉察到这个念头，点开手机时，和玩手机的过程中，都要意识到自己正在刷手机。就要训练自己下次更早抽离。最怕的是无意识。

在手机上设置正念闹钟提醒，每小时一次（一些正念APP应该也有这个正念钟功能）。只要短铃声一响，就请放下手机，提醒你回到正念状态。据说一行禅师在他的禅修中心就采取这种做法。

早上是一天定神的基调，不要醒来先刷半小时，把一天的精神耗散一半。做重要事情之前，不刷手机分散精力；越是疲劳的时候，越有意识地不刷。刷完手机可以打个坐，把神收回来~

不是让大家完全摒除，而是和技术合理有度地相处。