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刚醒，不要大声，用哼鸣去唤醒

ma音练习

1. 半打哈欠，打开内口腔
2. 身体和喉咙放松往高音的时候，力量向下
3. 到D4加鼻腔共鸣，声音的位置会变高，保持腰腹的用力感觉，气息流畅感，注意闭合

元音咬字练习mi-ma

1. 嘴巴打开，声音位置在上颚
2. 闭口转开口保持声音位置中间不断开
3. mi音保持喉位，不要提喉，保持半打哈欠的状态
4. 发ma音，嘴巴上下打开不是往两边打开
5. 保持mi ma 的声量的统一

扩展音e音练习

1. 保持口腔两边打开，不要提喉
2. 到换声点附近不要松动
3. 保持声带的闭合，不要漏气，保持腰腹紧绷感，共鸣集中

练歌要在练嗓子休息一下之后开始，根据自己的最高音去逐渐练习。重要的贴心最高音曲目表。

先4~5首不超过最高音的歌曲，然后休息一下，在提高两个音，试这些歌曲30分钟，然后结束。

温水，少喝酒，鼻炎抽烟喝酒不影响但不提倡

练声不超过2小时，疲惫之后马上禁声